爱自己的10种方式( 二 )

发生在你身上的最好的事情是什么？完美的一天是怎样的？五年后的你是怎样的？关注这些问题会让你兴奋、充满希望，还是害怕、沮丧？
这些都是你内心世界的珍贵信息。

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从体会感受开始，辨识自己的情绪
情绪总是跌宕起伏，要求自己接纳情绪是一件很难的事，但为了和自己保持亲密，我们就不得不体会并接纳每一种情绪，包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……
体会自己的感受，可以试着从某一件事开始。
回想那件事，用身体去感受具体的感觉，也许是被超速的车吓到魂飞魄散，也许事一阵宜人的微风让你脸上洋溢着微笑。
从体会感受开始，真正辨识自己的情绪，给那种感受一个名称，比如，悲伤或厌恶，高兴或快乐，并尝试用词汇表达它。
学习用语言表达情绪，是爱自己的关键。
如果你不表达情感，你就永远不会知道你的感受是怎样的，别人更无从知晓。

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“我是独一无二的，但我也是普通人”
我们常说，理解人性，才能拥有持久的关系，同样，深谙自己的人性，是联系自我的最好方式。
你和所有人一样，是人类大家庭里的普通一员。你独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会犯错误。
保持这种心态，可以让你严格地对待问题，宽容地对待自己。
忘记给朋友买生日礼物，不必责怪自己，你非圣贤，你需要解决只是“没买礼物”这件事而已。
你会遇到问题和麻烦，你要做的就是承担部分责任，并努力解决麻烦。
内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害，把自己和问题分开，对事情的帮助会更大一些。

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从回应自我需求开始，关爱自己
表达对自己的关爱，就是在言行举止中无时无刻传递“我在乎我自己”的信号。
你可以从回应自己的需求开始，投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是，给予自己和他人一样的馈赠：欣赏、尊重、鼓励、安慰。
有人说，爱自己最简单的方式，就是把自己看作自己的女儿，你对女儿的态度能有多温柔，对自己就可以对自己多有爱。

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创建属于自己的仪式感
你每天清晨不厌其烦地在最喜欢的早餐店吃一顿早饭，每个周五的晚上给自己一段独处的时光……
这些是属于自己的仪式感，提醒着你的价值和意义所在。
建立只属于自己的仪式和惯例，把每月一次的一日远足或者一日书店当成一种习惯，每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话，有意识地做这些事情，会让你和自己的关心更加牢固。

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偶尔放下手机
最后，我们都要面对的挑战是：控制科技对你、对你的人际关系的影响。
科技夺走了我们独处的时间、与他人相处的时间，偶尔放下手机，为自己创造和自己、和他人亲近的机会，尽可能建立真实世界里、面对面的吸引力。
科技应该服务于真实生活，而不是阻碍我们真诚相见。
感到孤独的时候，远离自己的手机和电脑，让自己心无旁骛。
这时候你会知道，你并不孤独，你还有你自己。
独自一人的时候，正是了解和关爱自己的大好时机。
优秀的孩子不是一夜长成的
优秀的父母同样如此
「十点听书会员」好书上新
教育专家刘称莲作品
《陪孩子走过小学六年》
作者|甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
主播|佳音，十点读书签约主播。
【爱自己的10种方式】图片|视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）/阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端