1、吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶 ， 有助于吸收食物中的脂肪 ， 使减肥效果更好 。
【饮食规律可促进人体新陈代谢,成年人合理饮食建议】2、天天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐 ， 食用量不可过多 ， 但可以根据自己的喜好来定 。
3、豆制品和豆类都含有淀粉质和蛋白质 ， 所以只适合和蔬菜一起食用 。
4、吃饭的时候不要喝水 ， 因为水可以冲淡胃液 ， 对消化功能有影响 。
5、“密集食物”食用 ， 而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物 。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合 。
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