特别推荐：成年人每天要食用：蔬菜400-500克、水果100-200克、鱼虾类100克、肉50-100克、蛋类25-50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克 。
宋庆龄养生秘招二：每天坚持灌肠
宋庆龄没有便秘的毛病 ， 但每天临睡之前都要灌肠 。虽然 ， 这种方法并没有科学依据 ， 但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠 ， 目的是要将毒素清洗出来 ， 达到排毒的作用 。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事 ， 可是她却把这当作一种愉快的事来做 。
【宋庆龄清肠排毒方法】“每天痛痛快快地灌一次肠 ， 再痛痛快快地洗一次澡 ， 我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程 ， 小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉 ， 何乐而不为呢?”宋美龄就这样倒头就睡 ， 一夜到天亮 。
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