运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则长寿自古以来是大家追求的目

长寿自古以来是大家追求的目标，在大家熟知的西游记当中，各路妖怪听说吃上一口唐僧肉能够长生不老，所谓想尽各种办法，古代帝王为了能够长寿，也在不断炼丹求仙，如今生活水平得到提高，长寿更是大家想追求的目标，人生在世，到底活多久才算长寿呢？是大家一直认为的活到100岁才算长寿吗？不要太贪心，其实活到以下这个年龄已经很幸福了，大家要学会知足。

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01活到多少岁，才算长寿？其实到这岁数已经很好了，知足才能常乐！
随着我国生活水平不断的提高，很多年龄都已经有了较大的变化，虽然之前平均年龄达到65岁，已经是很好的了，而如今已经是77岁，比起之前有了很大的进步。
并不是说每个人活到100岁就属于长寿，这种说法可能不准确，如果年龄达到77岁，已经很不错了，是一件值得开心的事情，说明身体素质较好，也能够成为长寿年龄，人们要懂得知足常乐，如果你发现身边的老人，尤其百岁老人，他们的心情较为开朗，对待任何事情从不计较，说明心态对长寿非常的重要。

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02百岁老人的共同特征是什么？
一：他们不会吃得过饱
很多百岁老人有一个特点就是节制饮食，吃得太多会给代谢系统带来压力，还可能影响氧化应激、炎症、胰岛素敏感性及其他加速衰老的因素。
事实上，研究表明，在大多数生物模型测试中，限制卡路里仍然是维持健康和延长寿命的最强大策略。

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二："动"
每个年龄段的人都应该每天保持适量的运动，运动能够保证膳食营养得以充分发挥的原动力。
建议中老年人每周以有氧运动为主，每次不少于30分钟，至少5次中、低强度的运动，如五禽戏、游泳、散步、慢跑、太极拳、老年舞蹈以及做家务等。
运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则，正所谓活到老，动到老。

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三：饮水量
百岁老人当中， 87.6%的人每天喝白开水，仅仅有12.4%的人喜欢喝茶，其中51.2%有晨起喝水的习惯， 41.3%的人有晚睡前喝水的习惯。
一个人每天要喝多少水呢？
【运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则】国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民营养与膳食指南（2016）》建议：成人每天应该喝大约7-8杯水，水量控制在1500-1700毫升水，如果是哺乳期的妇女，可能需要更多水， 10杯左右，每天大约2100毫升。

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四：保持乐观的心态
老年人想要保持健康长寿，首先要做到的一点就是应该保持乐观的心态，长期处于暴躁紧张的状态，也会加重心脏及其他器官的负担，影响健康，千万不要因为一点小事乱发脾气。
老人的健康是子女最大的幸福，以笑面对生活，家有一老，如有一宝。

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五：定期医学检查
老年人的系统器官能力降低，身体素质也全面下降，在锻炼的时候，要注意身体情况，最好能定期的医学检查、进行全面、尤其是注意心脑血管的变化，确保锻炼中的安全，在病情严重的时候应该停止运动，尤其是有慢性病的患者。