陷入内耗的人，都是怎样的？不知道|你是不是经常有这样的

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不知道，你是不是经常有这样的感受：
穿了一件新衣服出门，总感觉有人在盯着你看，仿佛吊牌没摘，或是衣服反穿；
路过人多的地方，总感觉别人在对自己指指点点；
做错了一点事，就感觉天要塌下来了，很长一段时间都放不下......
没错，这就是陷入了内耗。
当一个人陷入内耗后，等于在心里装了一块大石头。
一件事、一个人，即便只内耗一次，心里也已经装满了石头。
在心理学中，这种现象叫“过度思虑” 。
会带来的后果，不仅会在日复一日中，消耗人的精力，降低行动力，让人什么事都没做，依然觉得很疲惫。
而且，还会让人对生活的幸福感、满意度不断下降，在无形之中，感觉人生没有意义，毫无希望。
带着这样的心态生活，哪怕再好的养生，也是徒劳。

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世上90%的疾病，都有情绪有关系
昨天下午，救护车从小区带走了一个居民。
楼上的居民拍下了视频，被带走的居民，是躺在医院推车上，被推到救护车上的。
彼时，业主群里一阵哗然，被封控7天了，大家都害怕出现阳性病例，这样之前7天的封控等于白封的，解封的日子，又是遥遥无期。
在讨论是为什么被带走时，有些居民表达了自己的极度不满，话里话外，猜测被带走的人，是不是密接或者阳性，责怪他们在外面四处窜，害得整栋楼的人失去自由。
更气愤地说，这样的人，就应该抓去坐牢。

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差不多20多分钟，有一个人站出来解释，被带走的人是她公公，核酸检查结果一直是“阴性” ，被带走的原因，是因为精神紧张太焦虑，突然晕倒了。
接着，女人说自从小区被封控之后，公公就开始烦躁，开始是抱怨不能出门，连下楼在小区里转一下的机会都没有，整天就像坐牢，后来，看到每天都有新增，担心自己感染。
连续几天晚上没怎么睡觉，一直在客厅里看电视......
看了女人的描述，想起有一个书名叫《装进套子里的人》，书里写的什么，已经不大记得，这个书名，简直是对内耗的人量身定制的。
陷入内耗的人，在自己的生活里，设置了一个无形的套子，一次次内耗，一次次缩紧，直到自己把自己逼到透不过气。
世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
在中医学科中，也一直在强调，一个人的情绪，是一个人身体的本源。
就像许多宫斗剧中，御医给后宫嫔妃把脉时，经常说的气桎郁结、思虑过度等竺。
一个人的精神，一旦生了病，陷入了自我的牢笼中，身体的根本就受到了侵害。
一个人哪里生病，心都不能生病。

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不懂养心，所有的养生都是徒劳的
前两天，看了一条题为“上海女子晒物资匮乏下的‘小资’菜品：手抓饼分12块吃仍不忘精致”的新闻：
【陷入内耗的人，都是怎样的？】打开一看，一块手抓饼被切成了12个小长条形，再一条条卷起来，卷起毛毛虫的样子，然后，再在上面刷上一层鸡蛋液，撒上几颗芝麻，放进烤箱烤熟，配上一包速溶咖啡，就是一顿精致的下午茶。
家里的剩饭，女人也搭配了剩余的少量蔬菜，搭配得五颜六色。
上海疫情严重，对于普通老百姓而言，最缺的就是生存物资。
然而，这个女子能够在这样的情况下，始终保持着精致生活，表面上看，她对生活的要求高。
其实，是一个人内心的体现。

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在无法控制的生活面前，一个人能够控制的，只有自己的心态。
心里想要什么样的生活，就借助能控制的能力，去过什么样的生活，哪怕有些出入，也能感受到与理想逐渐接近的力量。
相较之下，陷入内耗的人，眼里看到的，只是生活带来的挫折与磨砺，仿佛生活于他，只有阴暗，没有阳光。
其实，每个人的生活中，都会有不如意的时候，而且不如意会更多于顺利的时候。
只不过，有些人只看到困境，有些人是接纳困境，在困境中不断求生。
不可否认，现代人的生活压力都很大，需要操心和焦虑的事，几乎每时每刻都在发生。
当然，很多人也知道，健康的身体对人生有多么重要，所以，很多人，一边养生，一边内耗。
结果是，养好了身体，毁坏了心理。
一个心理内耗大的人，心理压力越来越大，身体的器官也会逐渐难以承受。
一个心理内耗小的人，心理压力也会很小，他们的生活会处在自我构建的轻松状态下，活起来就轻松很多。
减少内耗，才是一个人最好的养生。

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内耗是常态，关键在于如何去化解
前段时间，新买了一套房，日常收入却在下降，陷入了一段时间的内耗。
每天都在担心，房贷该怎么还、孩子的补习班的钱要交了等等。
以至于，以前每天写2篇文章都不话下，那段时间，一个星期也写不出一篇文章。
编辑约的稿子，催了好几次，我都没能完成。
经济压力、工作压力，就像两座大山一样，在焦虑中，不仅没有搬走，反而越来越糟，将原本有序的生活都打乱了。
后来，我开始强迫自己，经济压力已经是定势，以我现在的能力，根本没有办法破局。
与其整天担心，不如做一些自己能做的事，或许还有希望。
想通这个道理后，我开始专注自己擅长的写作。

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制定好写作计划，每天早起2小时，晚上早睡，中午睡休一会儿，将所有高质量的时间段，都用来完成写作任务。
坚持了两三天后，编辑的约稿交了，平台的文章更新了，一切又回到从前，重新开启了良性循环。
陷入内耗，最大的问题在于，想得太多，而做得太少。
将大部分时间，都用来去设想，自然是越想越焦虑。
正如日本作家松浦弥太郎所说：“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。 ”
一道菜做得好不好吃，只有吃了才知道；
能不能做成一道菜，只有做了才知道。
一件事带来的困扰，最终的目标，是解除困扰，而不是陷在困扰里，抱怨困扰。
缓解内耗最好的方式，就是让自己行动起来。
不要纠结完成的结果，先用完成来提升自己的信心，再逐渐去找到破解的方法。
人生最大的痛苦，莫过于自己为难自己。
好的人生，从停止内耗开始。