期待是可以被表达出来的

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人类生活在这个世界上，是不可能没有期待的。期待有对自己的，期待有对他人的，期待还有他人对你的。那期待是会有的，一直都是存在的。那我们要如何去满足自己的期待呢？

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我们要评估期待的合理性。不同的情况下，我们的期待是需要调整的。我们要觉察到，情境不同时，我们要去看自己的这个期待合不合理。如果这个期待，可以满足时，我们就可以勇敢地去满足自己。当这个期待真的无法满足时，我们就可以选择放下这个期待。

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期待是需要我们自己去满足的。期待有时候，是需要我们自己去满足的，如果你觉察到自己有这个期待，无法完全实现时，降低一下期待也是可以的，如果确实无法满足，替代一下也是可以的，也就是用另外一个选择来替代自己的这个期待。另外，我们也可以试着去连接自己的渴望，从自己的感受去入手。

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期待是可以被表达出来的。当你能够接纳自己的期待，实现也可以，不实现也是可以的时候，你就能够勇敢地去表达出来。当你可以将自己的期待表达出来时，你就离自己的期待更近一步了。当你能够表达自己的期待，你就在欣赏自己的路上了。

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自己的期待不要放在他人身上。每个人都只能为自己的期待负责，我们不能将自己的期待强加在他人身上，他人只能为他自己的期待负责。当我们没有做好准备，我们就停顿下来，先稳定自己的情绪，不被自己的情绪绑架，不将自己的情绪转嫁到他人身上。如果你执着于想要他人满足你的期待，你就先满足他人的渴望，这也是非常好的。

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【期待是可以被表达出来的】学会用另一种方式交换期待。当一个小孩哭着要吃糖糖时，我们害怕孩子吃多了糖，对牙齿不好。我们可以用孩子喜欢的玩具与他进行交换，或许用这个方法就可以满足孩子的期待了。那么对于我们自己也是一样的，当我们期待完成一个目标，而发现完成不了时，我们可以用另外一个可以实现的目标来替代，那也是比较好的选择。

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