熬夜对身体健康的危害很大打工族必看|熬夜后你的身体是

【熬夜对身体健康的危害很大】打工族必看，熬夜后你的身体是如何报复你的？有哪些补救方法呢？
熬夜-相信大家在平时生活中都经常干的，这不良的生活习惯非常伤害健康，即使自己想改掉这一习惯，但有很多人必须熬夜去处理一些紧急的工作和任务，身为打工人并不是自己想要熬夜，更多的是为了工作，为了家庭，自然熬夜也成为了日常，那熬夜后有什么补救措施呢？怎么才能把危害降到最低呢？这些技能是熬夜党必须要了解的。

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熬夜对人的情绪影响特别明显，有的人熬完夜后的第二天，很容易脾气暴躁、易怒、突然就想发火等表现，这是因为睡眠时间太短，这对于上班族的我们来说，晚上加班到很晚，白天根本没有时间去补觉，从而生物钟就被打破了，眼睛长时间看着电脑或看一些资料，第二天起来也开始疲劳，那我们应该要怎么做呢？不仁来教你！

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长期熬夜对健康的危害
长期熬夜，体内的生物钟会因此发生改变，甚至完全颠覆。错过了人体各脏腑的最佳排毒时间，长期以往会引起健康问题。
熬夜，伤阳又失血
熬夜伤阳，相信我们都略有所闻。站在中医的角度来看，白天高强度的工作是损耗身体阳气的一个过程，夜间的睡眠可以使阳气得到充分的休息和补养。倘若仔细观察，你会发现，经常熬夜的人，大多都会出现血虚无力的现象。这是为什么呢？在不仁看来，熬夜是非常伤气血的一个行为。按中医理论来说，肾主骨，骨生髓，髓生血。也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时间段完成。若此时没有进入睡眠，肾就没办法主骨、生髓、生血，时间一长，自然会出现血虚现象。
那么熬夜之后，能否采取补救措施，重新促进身体健康呢？以下几个补救方法大家可以进行尝试。
一是补充营养
熬夜后，身体会有很大的损失。如果你决定熬夜，你需要准备一些食物，比如面包和水果，以减少熬夜对身体的损失，并为身体补充足够的营养。此外，熬夜后，你还应该多吃含有蛋白质和维生素的食物，以进一步为身体提供足够的能量。
二，及时补充睡眠
如果你因为工作而熬夜，你需要在条件允许的情况下立即睡觉。即使只睡一会儿，也能恢复整个人的精神，有效休息大脑，从而缓解熬夜带来的危害。
三是多吃水果
熬夜会伤害眼睛，保护眼睛势在必行。熬夜后可以多吃水果，尤其是维生素a蓝莓、橙子等丰富的水果能在一定程度上保护眼睛，提神抗疲劳。
四熬夜后可以补回来的食疗方

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最后，这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：
黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克
以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
熬夜是一件悲伤的事情，但现在人们因为各种原因不得不熬夜，我们不认为熬夜一两次没关系，也许是因为这一两次会对身体造成很大的伤害。因此，当熬夜时，及时采取补救措施，帮助身体功能恢复原状态。当然，最重要的是避免熬夜，这样身体就会更健康。
还有研究表明，经过过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态，但如果你经常熬夜的话，就真的很难补回来了。
所以，为了健康着想，不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间，保证充足的睡眠，每天应保持7小时左右的睡眠，这样一来，我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。