桑葚|女性开始衰老，多有3个表现，少吃3物，多做3事，延缓衰老显年轻延缓衰老

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！都说，爱美是女人的天性，而衰老，则是女人一生中，最大的“敌人”！所以，很多女性朋友，很早便开始了“抗衰老”的路线。但是，纵然有千百种方法，也难逃时间的魔掌！
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那么，女人开始衰老前，有哪些表现？如何能延缓衰老，让自己看起来更年轻呢？女人开始衰老，有3个表现！表现一、鼻子变大爱美的女人，都希望自己有一个坚挺的鼻梁。而通常女性朋友，鼻子最挺拔的时候，是在20-45岁左右。一旦过了这个年龄段，会发现鼻子开始变得有些塌陷，显得比以往要大。这是因为，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况，所以鼻子会塌陷，看起来很大。所以，如果发现鼻子变大，很有可能是已经进入了衰老期。
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表现二、牙齿变松牙齿和人体的其它器官一样，也是随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。一般情况下，女人在中年之后，其牙釉质会变薄，牙齿也开始变颜色；接下来，牙床就开始出现萎缩，进而牙齿出现轻微的松动现象，开始变形，有缝隙。所以，女人开始衰老，牙齿就容易变松。
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表现三、经量变少女人月经周期异常，月经量减少等，都是卵巢衰退的表现，而卵巢衰退，也意味着女人不再年轻！经量变少，指的是，月经量逐渐减少，最开始时可能是一周左右结束，而随着年龄的增长，可能三四天就没了。这也是女性朋友，过早衰老的表现之一，要重视起来。
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少吃3物，多做3事，延缓衰老，更年轻！少吃3物：1、腌制物腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒是亚硝酸盐！这不仅会毒害人们的身体健康，损伤肠道菌群；经常食用腌制品，还会促使女性提前进入衰老期。
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2、糖制物这里说的糖制物，指的是过甜的食物。如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使女性过早衰老。
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3、加工物相关数据显示，加工的食品中，通常含有一些化学物质，而这些物质，都是有一定毒素的。正常情况下，人体的排泄器官，会将这些毒素，通过汗液和尿液排出，不会损伤身体；但是，如果经常吃这些加工过的食品，便会在体内产生毒素堆积，进而恶化人体细胞，加速衰老，甚至引发一系列疾病！
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多做3事：一、喝茶：延缓衰老茶里含有茶多酚，而茶多酚，能有效保护我们的皮肤，避免皮肤受到紫外线的伤害。另外，茶叶中，含有茶色素，能够起到延缓衰老以及美容等作用。
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1、柠檬茶柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。
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2、茉莉花茶茉莉花茶，有清热解暑、健脾安神的功效。另外，其含有多数有益的化合物，能够减轻女性痛经，滋润肌肤，排毒养颜。还能够改善睡眠，缓解女性焦虑等，对女性朋友的身体，大有益处。
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二、紫色食物：抗衰老紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。
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1、桑葚桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。可通过提高超氧化物歧化酶，和谷胱甘肽过氧化物酶的活性，阻止自由基链锁反应，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用。另外，桑葚的果实，还具有增强机体免疫功能的作用。
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2、蓝莓蓝莓，被称为“超级水果”，是含有花青素较多的蔬果。日常吃点蓝莓果，除了可以起到抗衰老的作用，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
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3、紫薯紫薯，含有十分丰富的两种花色素成分：矢车菊色素与芍药色素。这两种色素，为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效与保健作用。注意：紫薯虽然可以生吃，但并不推荐生吃，不易消化，口感也不好哦。
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三、运动：保持年轻经常运动的人，可以有助于皮肤的清洁和排毒。因为运动难免会出汗，而出汗，其实又是另一种形式的身体排毒，而且这种排毒，能够清洁到皮肤的毛孔，让皮肤状态保持年轻，健康，富有光泽。
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1、大步走大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。
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2、游泳游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。
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