黄麦|脚是身体的“放大镜”，出现3种情况，可能是健康发出“预警”！肝脏|健康|肾脏|穴位

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：脚是身体的“放大镜”，出现3种情况，可能是健康发出“预警”！。脚，素有人体“第二心脏”一说！事实上，双脚是支撑人体全部重量的重要角色，它是全身健康的“放大镜”！

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如果脚部的脚趾出现几种变化，则说明健康出现了问题，要提高警惕！1、大脚趾增大【 黄麦|脚是身体的“放大镜”，出现3种情况，可能是健康发出“预警”！】

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如果一个人，大脚趾在没有经过外力作用下，突然增大，需要注意了。关节上突发的红肿热痛，都可能跟痛风、关节炎、感染等有关，尤其是40到50岁的男性，绝经后的女性，患痛风的概率明显会增加。2、脚趾没有毛

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正常人，脚趾上多少会有一些脚毛的。如果一个人脚趾上的毛，突然变秃，那么很可能是外周动脉疾病所致。外周动脉疾病，是心脏病或中风的重要预警信号。如果脚趾的毛突然没有了，建议可以通过运动、泡脚等方式改善血液循环，必要时可进行相关的检查。3、脚趾圆又扁

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如果一个人的脚趾，出现了不正常的又圆又扁的现象，这在临床上叫杵状趾。脚趾有这样的变化，往往是肺病或心脏病的征兆。这是因为，肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀；而心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致脚趾变形。如果脚趾有上述其一的变化，是健康发出了“预警”信号，需要提高警惕，采取相应的防护措施；若没有，则说明你的身体还算健康，要继续保持！1、常泡脚脚底分布着大量的穴位，所以泡脚，可以刺激穴位，达到养生的功效。经常热水泡脚，可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，还可以帮助身体排出毒素。2、常按穴位涌泉穴：脚底一个重要的养生穴位。经常按揉涌泉穴，能帮助扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度；还能起到改善心肺功能的作用。3、常踮脚

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方式：双脚并拢，轻踮脚跟，然后轻松放下，反复进行。每天2次，每次10分钟左右即可。作用：解除久站、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀，以及因下肢的血液回流不畅，所引起的静脉曲张。另外，经常做踮脚动作，对皮肤色素沉着，及经久不愈合的溃疡还有一定的治疗作用。【养肝】吃：青色食物

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中医认为，青色入肝经，肝脏喜欢青色的食物。所以，日常生活中，可以多吃一些青绿色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒；同时，还能消除疲劳、舒缓肝郁。另外，青色食物，对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，十分有益！食物来源：西蓝花、菠菜、生菜、油菜、芦笋等。喝：菊花泡水

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众所周知，菊花，有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。此外，还有排毒的效果。对于体内积存的有害性化学物质，和放射性物质，都有抵抗、排除的效果。动：散步

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散步，是最简单且有效的养肝方法。每天在晚饭一小时后，出门散散步，有助于肝脏的健康。一方面，运动强健肝脏，可以促进肝脏进行排毒；另一方面，散步，也意味着“散心”，有助于舒缓压力，排解烦闷；进而减少自身的负面情绪，进一步减轻肝脏的负担，助力肝脏健康。【养心】吃：豆制品

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豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的发生风险。所以，日常生活中，多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐、黄豆、豆芽等。不仅对心脏有益，对整个身体的健康，也能起到关键作用。喝：不老莓茶

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不老莓，也叫黑果花楸，它的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。相关研究显示，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等疾病。另外，不老莓，还有良好的抗氧化和消炎的作用，能有效保护心血管系统，抑制血管氧化应激反应和炎症发展。因此，日常喝点不老莓茶，不仅可以抗衰老，对心脏健康，也大有益处。动：拍手臂内侧

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身体直立，或者直坐。将左臂伸展，用右手，拍打左臂内侧；持续拍打3-5分钟。换另一只手，重复此动作。长期坚持拍手臂内侧，可辅助调理心慌，缓解失眠乏力，增强心脏功能。【养肺】吃：白色食物

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白色入肺，日常多吃白色食物，可以滋养肺部，呵护肺脏健康。百合：润肺，对肺燥、脾症有良好的作用；银耳：滋肺益胃、补气和血；白萝卜：润肺清热、化痰平喘，提高抗病能力；雪梨：汁多甘甜，润肺止咳。喝：蜂蜜柚子水

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蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，可润肺，润燥。柚子，含有丰富的维生素C，能化痰止咳、清热去火。二者搭配在一起，泡水喝，不仅味道好，还是润肺的佳饮。动：腹式呼吸腹式呼吸：可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。方法：吸气，小腹微向外张；呼气，小腹内收。每日坚持1-2次，每次持续20下左右即可。【养胃】吃：黄色食物

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黄色食物，入脾胃，有助于调节身体的新陈代谢。小米：古代称为“粟”，以养胃补气血著称，对身体具有诸多保健作用；南瓜：性温味甘，能入脾脏，养肠胃；其所含果胶，可以保护胃肠道黏膜，适宜于胃病患者。喝：大麦茶将大麦炒熟，热水煮沸，冲泡饮用，可以起到养胃的作用。大麦，归脾、胃经。有益气宽中、消渴除热，对于缓解消化不良，饱闷腹胀有比较明显的作用。动：鼓漱

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鼓漱这个动作，可以有效清洁牙齿，及口腔黏膜，还能增加胃肠功能。方法：嘴部闭合，鼓起腮部，做漱口动作，促进口腔中的唾液分泌；然后用舌尖在牙齿的内外、上下进行按摩；待口中津液充满时，分三口慢慢咽下。坚持每天做鼓漱动作，每次2分钟即可。【养肾】吃：黑色食物黑色食物，入肾，多吃，可滋养肾脏，健脾和胃。需要知道的是，所谓的黑色食物，并不是绝对的“黑色”；也泛指深颜色，如紫色、褐色等。

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喝：黄麦须泡水

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黄麦须，就是我们常说的玉米须子。其入肾经，有利尿、利胆等作用；可以改善肾脏炎症，泌尿系感染等，并有促进肾脏排毒的作用。日常用黄麦须，泡水代茶饮用，对肾脏大有益处。动：按脚踝在人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，有一个穴位，太溪穴。经常按揉此穴，可以温肾助阳，有补肾气，强肾脏的作用。方法：拇指指腹由上往下刮按此处；每日两次，每次刮按3分钟左右即可。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好提到的几点建议。如果您还有想补充的，欢迎评论区留言讨论哦~

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