有哪些能让人心情慢慢变好的仪式感？本文转自：安徽共青团为平淡

本文转自：安徽共青团

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为平淡的日子制造一场盛宴。

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二〇二二年二月十五日
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@安徽团省委
#和团团一起聊青春#
仪式感/CeremonyFeelings/
经常有人提起， “要让生活多点仪式感” 。
我们为什么需要仪式感？
仪式感对我们来说意味着什么呢？
上周天， TIE发布了关于“你有哪些生活中的仪式感”问卷征集后，截止12月26日，一共收获了131份回答。其中113份来自女生， 18份来自男生。
根据问卷结果，有97.71%的人认为生活中有需要仪式感的存在。

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Q：生活中需要仪式感吗？
心理学家认为，仪式有三个要素：
首先，它由固定连续发生的行为组成，一个接一个，并以形式和重复为典型；
其次，这些行为具有象征意义；
最后，这些仪式化的行为通常没有明显目的。（Karan ， 2021）
无论是为了让平淡的生活闪闪发光还是为了庆祝节日，仪式感对于我们而言，已经成为了生活的一部分。
你有哪些生活中的仪式感？
#1
“大考之后的那个下午
【有哪些能让人心情慢慢变好的仪式感？】一定要看电影”
@都阔以鸭
早起的话会拍日出；学习前整理书桌；
要过周末前一晚收拾房间，整整齐齐哒；
认认真真对待每一份早餐！

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图丨@都阔以鸭
@小姚逍逍遥遥
就是很喜欢用照片记录生活中一些平平无奇但又带给人意外惊喜的小瞬间，然后再洗出来。比如在家写作业的时候阳光打在试卷上的光影很好看，会想到拍下来；买的新水杯装上牛奶很可爱，会用照片记录；就连买了一双应季的圣诞拖鞋也想拍下来纪念一下。
@丸丸子
高三狗了，每月1次大考，考完了那个下午就回家看一场电影，每次都是，没有新的片源就看以前看过的，反正就是要看。
虽然高三时间紧张但还是每周写一次周记记录这周的心（痛）路（苦）历程。
每天记录一条自己喜欢且有哲理可以用在作文里句子同时用句子的序数提醒自己倒计时天数。
@星星弯弯月牙不弯
额……看书前洗手，读书前打杯水，早上起来跟自己说声“早安” ，晚上对自己说一句“今天也很棒，你将来是一中的学生”……（很奇怪也很沙雕对吧）
@沧溟
会为了拍一张早/晚霞的照片，起很早去我们学校最高的楼上拍照片。
会在周末的时候点上一杯奶茶，吃一顿好吃的。
在办事情前整理一下桌面并挑一首好听的音乐
会在写作业前挑出自己最喜欢的那支笔
会在自己的墙壁上，桌面上贴满标语……

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图丨@沧溟
@努力学习的萤酱
很喜欢在皮比较厚的水果上面画一些小图案，笑脸太阳表情符号什么的。

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图丨@努力学习的萤酱
@一直游到海水变蓝
写信，每年给自己写一封信，寄到家里或者学校，等若干年后再打开。
每年在相同的地方或者相同的日子拍张照片，多年后积攒到一起对比，感叹时光的流逝。

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图丨@一直游到海水变蓝
#2
拿一根柴在墙上写：
20XX ，再见
@阎姝睿
过冬至再没钱也要吃饺子，尽管只能尝个味道；过生日一定要吃蛋糕，就算往往只是用不超10元的面包来充当；过年一定要穿新衣服，尽管只买一条地摊裤子。
@念笙
大概就是每一年除夕夜，因为在乡下，大家都会烤火，然后我就会一个人偷偷地拿着一根柴去院子里一面不容易被注意的墙上，写下“20xx ，再见！”也就是即将过去的一年，也不记得是什么时候开始的了，反正每次写完之后，会对着那几个漆黑的字傻笑几分钟。
@匿名
过春节要等到零点然后0:00的时候给朋友发新年快乐；看春节晚会；大年初一的时候早晨起来（大概9:00）在备忘录写这一年对自己的话。
@希望你一直快乐
比如节日会给要好的朋友准备礼物呀～有空就给好朋友写明信片～有有趣的事或物和好朋友一起分享～

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图丨@希望你一直快乐
#3
我们为什么这么
需要仪式感？
根据答卷结果，多数人将仪式感和“快乐”“愉悦”“幸福”“满足”联系在了一起。

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Q：你认为仪式感给你的生活带来了什么？
仪式感为什么能
带来这么多正向的情绪？
01
获得对生活的控制感
“之前我用这支笔能考得很好，所以每次考试都用这支笔。 ”
“之前我好好享受早餐于是一天心情都很好，所以之后我也这样。 ”
通过仪式感重温成功情境，会得到一种对生活的控制力。
心理学的研究已经表明，当人们处在压力情境中，如果他们相信自己对这一应激时间能够有所控制时，那么压力情境的负面影响就会减少。当一个人拥有控制力的时候，能体验到更加愉悦的情绪。
@做一个永远进步的笨人
写日记的过程中，我重新反省总结了一天的生活，让我对很多事情有了一个新的认识。就像我在日记里思考为什么这次考试会考砸，我可以在写日记的过程中重新细致完整的复盘总结，由此得到新的认识，这种认识比继续努力这种安慰的话语更有力量，也给我带来希望。
仪式性的做法也有助于给不确定的未来带来一定程度的可预测性。科学家称，它们让人类大脑相信存在稳定和可预测性，是“对抗不确定性和焦虑的习惯性缓冲器” 。（Karan ， 2021）
因而对仪式感的追求，就是在努力获得对生活的控制力，从而对抗焦虑，保持愉悦。
02
用行为带动观念
@七七
仪式感把我从生活的黑暗中拉出来，曾经的我，不止一次站在天台上向下看，思考从十九楼掉下去会是什么感觉，但是后来的我，开始学着爱自己，每周不同的花束，是对自己的表白，现在的我，开始一点点接纳不完美的自己，开始爱这个世界，爱身边的每一个人。
有没有发现仪式感往往是正向的仪式？
人们会把告诉自己“今天是很美好的一天”作为每一天的仪式感，很少有人乐此不疲地将告诉自己“今天也是废物的一天”作为一以贯之的仪式感。
心理学家费斯廷格曾提出“认知失调理论”（cognitivedissonance），认为当一个人行为与态度不相符，即同时经历两种彼此不协调的心理过程时，会出现不适感与紧张感，而人们会做出某种改变来减弱这样的不适感。由于行为已经发生，无法改变，于是人们会倾向于改变态度。
将这一理论应用在仪式感中，如果你每天送自己一束花，已经在行为上定义了“今天是美好的一天” ，那么自己的态度也会努力和行为保持一致，所以即使出现了一些糟心事，为了减弱态度与行为的不一致感，你也会从内心认可这一天：“嗯，总体来说今天仍然是美好的一天。 ”
当然，同样需要说明的是，过度重视仪式感，也可能会本末倒置，形式主义，让一件事情“变了味” 。
1
仪式感=要花钱！
商家和营销号利用“仪式感”吸引了不少噱头后，仪式感仿佛成为了消费主义和形式主义的代名词。
为了仪式感，商家造出来白色、蓝色、粉色、5.20、5.21各式各样的情人节，到了节日就是要买礼物，就是要花钱，不然没有过节的仪式感。
2
仪式感=糟心生活的遮羞布
过度依赖仪式感，就能拯救自己颓废堕落的生活吗？
拍照这一仪式感原本是为了“留住”生活中的美好，可有的人却将拍照当成了“创造”生活中的美好的方式。
一锅不好吃的饭菜不会因为漂亮的摆盘而变成美味。
脑袋里空无一物的学生不会因为用了一支新笔而在考试中下笔如有神。
生活一团糟，仪式又能伪装成什么样？
写在最后
《小王子》里的小王子在驯养了狐狸后，狐狸对他说：
“你每天最好在相同的时间来。 ……如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。 ”
“仪式是什么？”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。 ”狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。 ”
其实仪式感无处不在。
每一个仪式的背后，都暗藏着我们对生活的美好期待。
每一个仪式都在提醒着我们，生活除了眼前的苟且，还有诗和远方。
愿你我都能领会仪式背后赋予和传达的意义，爱上生活中的每一个清晨、每一个黄昏、每一个瞬间。
听完FM的你，有何感触呢？
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二月十五日，星期二，皖团·FM
晚安
亲爱的团粉
愿你微笑拥抱每一天
做像向日葵般温暖的人儿

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责编|顾伟嘉
主播|黄天翊
编辑|朱佳怡
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