户外活动|开学季，这份眼健康指南请收藏 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

假期里，孩子们接触电子产品时间明显增多，用眼过度和不良的用眼习惯容易导致视力下降。那应该如何保护孩子视力，呵护用眼健康？这份开学眼健康指南请收藏。
合理使用电子产品
调查显示，电子屏幕的强光、鲜艳的色彩会伤害孩子们稚嫩的眼睛。过度使用电子产品会造成孩子视力疲劳，还会在学习阶段分散注意力，导致学习效率下降、成绩下滑。

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1.合理限制和指导孩子使用电子产品
儿童使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。阅读电子产品时，应做到显示屏与眼睛距离20-30厘米以上，并选择屏幕较大的产品，避免使用者无意识缩短阅读距离。阅读时尽量在屏幕后方提供环境照明，减少屏幕的相对亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。
2.树立正确使用电子产品的意识
作为父母，首先要树立正确使用电子产品的意识，切勿口头上要求孩子少玩电子产品，而自己却在长时间使用，这样往往只能起到反面的教育作用。
进行适当的户外活动
户外活动对预防近视效果显著，孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积户外活动超过10小时，能很好地预防近视。

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1.强光照射使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，能够抑制近视的发生。
2.户外充足的光照刺激视网膜释放多巴胺，可以对抗眼轴的伸长，使光线更好聚焦于视网膜上。
3.不过，要避开中午的烈日，防止孩子晒伤，戴帽子、墨镜等都是很好的防护措施。
专家提醒
青少年儿童用眼过度容易导致近视加深，进展加快，年轻人群用眼过度，容易导致干眼症的发病率增多。如果大家在用眼过度后发现眼干、眼涩、瘙痒等症状时，切不可自行滴眼药水，更不能网购一些“网红眼药水”。请及时到医院就诊，在医生的指导下使用眼药水。
科学爱眼护眼
谨防这些误区

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来源 | 健康江苏
责任编辑 | 庄哲彦
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