白开水|张文宏教授说：多喝2种水，多吃鸡蛋，多睡觉，网友留言：接地气 http:\/\/p0.img.360kuhttp:\/\/p0.img

据官方咨询报道，来自上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏的一段话，被网友评论纷纷留言：真是太接地气了！主要内容说的是预防疾病，其中最好的药物是什么？

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他表示：最好的药物是什么，我告诉你，多喝2种水（白开水、牛奶），多吃1种食物（鸡蛋），多睡觉，以及告诉大家在特殊时期不要出去瞎混。
为什么要多喝白开水和牛奶？
其实非常好理解，人是一个复杂的整体，在不断进食食物中并非是满足饱腹感，而是要为机体健康供给多种营养成分。和食物并驾齐驱的还有水，众所周知水是生命之源，成年人每天应该喝7~8杯水。

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其中各大权威机构，包括联合国世界卫生组织、中国营养学会、糖尿病协会等等，提倡大家每日的饮品都是白开水，且注意不喝或者是少糖的饮料。
如果机体缺少水分，当机体内失水程度达到体重的2%，人们会感觉到口干、尿液量变少、皮肤干燥，当失水程度达到10%，血压下降、体温升高、全身乏力。

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当你出现任意一个都要注意补水了。除了水还有对身体健康非常有益的成分就是牛奶，牛奶被称为“补钙高手”。
从牛奶的营养成分上来看，虽然牛奶的钙含量不能和虾皮甚至芝麻酱相比，但牛奶不存在健康隐患，只要没有乳糖不耐受的症状，牛奶就可以放心喝，且其中大量的钙、蛋白质、维生素D成分，都是预防骨质疏松的好帮手，每天应满足至少300ml乳类的要求。

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为什么要多吃鸡蛋？
鸡蛋被人们誉为“营养品”，尤其是中老年人为了养生会每天吃一颗煮鸡蛋，可有些人却被多吃鸡蛋会增加糖尿病的说法吓住了。
其实关于这项研究还没有得到证实以及还需要进一步的调查，大家目前按照中国营养学会的标准，也就是在鱼、蛋、奶类充足的情况下，一周吃鸡蛋的个数不超过7颗即可。
一个鸡蛋中含有7g蛋白质，还有人体所需的8种氨基酸成分，整体上的营养仅次于母乳，大家要吃对了。

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为什么要多睡觉？
睡眠是可以帮助人休整的最佳方式，对于上班族更是如此。但现代人迫于生活的压力以及繁忙的工作，每天的睡眠时间越缩越短，甚至远远低于健康的8个小时。
【 白开水|张文宏教授说：多喝2种水，多吃鸡蛋，多睡觉，网友留言：接地气】大量研究显示，经常睡眠不足会增加机体罹患二型糖尿病、乳腺癌、心脑血管疾病的发生概率，你还要这么做吗？