香烟|不想让癌症“缠上”身，坚持做好这6件事，癌症懒得去找上门 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

为什么会对一种疾病感到恐惧？因为我们都只是看到了疾病的表象而已！
比如近些年高发的“癌症”，在许多人看来，它就是突然出现、之后迅速发展到晚期的恶性病。
甚至是有人认为，患癌全看个人运气，确诊癌症就说明是命不好。
但事实上，患癌从来都不是靠运气决定的，它就是一种有因可查、可以预防的慢性病！

文章插图

就临床掌握的资料来看，癌症是多因素共同作用后导致的基因病，这其中的确存在我们无法改变的客观因素，比如遗传基因、年龄增长等。
但也有很多可以改变、避免的后天因素存在。如果未来不想让癌变找上自己，从现在开始做好以下几点很有必要：

文章插图

1、预防病原体感染：有许多细菌和病毒都与癌症有密切关联，比如一类致癌物幽门螺旋杆菌和胃癌、乙型肝炎病毒和肝癌、HPV病毒和宫颈癌、HIV病毒和各种癌症等等。因此，想要降低未来患癌的几率，首先就要切断病原体传播的可能性。
从临床掌握的资料来看，幽门螺杆菌的传播方式主要就是口口和粪口传播，大家应选择分餐制、餐具分开用的就餐方式。而其他病毒，则与不健康的性行为密切相关，大家应避免性生活混乱的行为。
除此外，乙肝病毒、丙肝病毒和艾滋病毒，还有血液传播、母婴传播等途径，大家都应当提高警惕；

文章插图

2、做好防晒：有研究显示，紫外线照射是造成皮肤癌的最大风险因素，临床上有近86%的恶性黑色素瘤、90%的黑色素瘤皮肤癌都与紫外线有关。
而降低皮肤癌患病率最为有效的办法，就是减少阳光暴晒。
比如大家应避免正午太阳直接照射、适当使用防晒产品、穿防晒衣等，都是较好的避开紫外线的方式；

文章插图

3、戒烟：香烟中含有上千种的化学物质，其中有69种存在致癌的可能性。已经有研究证实，长期大量吸烟的人群，和不吸烟人群比起来，患肺癌的几率是后者的10~20倍以上。
越是开始接触烟草的年龄较小，未来患癌的几率也就会越大。除了肺癌之外，香烟还与口腔癌、喉癌、子宫颈癌、大肠癌、食管癌等多种癌症有密切的关联；
【 香烟|不想让癌症“缠上”身，坚持做好这6件事，癌症懒得去找上门】
文章插图

4、戒酒：在1987年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构就已经将酒精列入了致癌物行列，它和香烟同属于一类致癌物。酒精至少与其中癌症有密切关联，这其中包括了消化道癌、肝癌、胰腺癌等。
酒精和癌症的关系，可分为化学损伤和机械损伤两大部分，它既会直接伤害消化道黏膜和肝脏细胞，代谢物又会毒害细胞、促使细胞受损、死亡、DNA变异；因此，积极戒酒很有必要。

文章插图

5、控制体重：肥胖不仅是增加了自身患心脏病、三高、骨骼和关节疾病、心脑血管病的风险，同时它还会增加患癌的风险。
临床研究显示，超过20种不同类型的癌症和体重超标有关，其中最为典型的就是乳腺癌、子宫内膜癌、大肠癌。
因此，大家在生活中应当积极控制体重，管住嘴、迈开腿；

文章插图

6、饮食调整：饮食调整可以分为两大部分，第一就是远离不健康、可对消化道造成损伤的饮食习惯，比如避免暴饮暴食、三餐不固定、吃饭速度过快、吃烫食等坏习惯。
第二，就是远离不健康的食物，比如高脂肪低纤维的饮食模式、含有亚硝胺的加工肉类和腌制食物、含有丙烯酰胺的油炸类食物、一类致癌物槟榔等。

文章插图

除了要做好以上六点之外，大家还要明白，毕竟癌症的出现是多因素共同作用的结果。我们虽然能改变生活和饮食方式，但是却无法改变基因和年龄。
因此，对于有癌症家族史、年龄在45岁以上等高危人群来说，定期进行针对性的防癌筛查也有必要。