早春|早春补血正是好时机消化性溃疡|胃食管反流病|凉拌

食物补血是首选
【 早春|早春补血正是好时机】食补养生是首选，建议女性要格外注重饮食均衡，如有缺血症状，应以滋阴养血的食物为主。铁是合成血红蛋白的重要元素，B族维生素、蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。含铁丰富的肉类食物有肝脏、心脏等，植物类则有海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等。动物肝脏和瘦肉富含B族维生素。含蛋白质丰富的食物有牛奶、鱼类、蛋类、黄豆等。
按摩穴位也补血
保持气血充足最简单的调理方式就是尽量多运动，哪怕是散散步这样温和舒缓的运动也有助于调节体内气血运行。
穴位灸疗及按摩疗法也是非常好的促进气血运行的方法。如果阴血亏虚，建议经常进行灸疗，也可以点按或轻柔中脘、关元、气海、三阴交和足三里等穴位。按摩这些穴位能够健脾胃，中医认为血主要是由脾胃消化吸收的“水谷精华”变化而来，因此增强脾胃的消化功能，就能促进血的化生。此外，可以在空闲时多按摩腰部，使腰部的气血顺畅，进而补充肾气。方法：站立时双手在腰侧肾的部位来回搓摩，直到微微发热为止。
贫血信号要明辨
很多人并不知道自己是否需要补血，其实，通过身体部位的几个细节就可以了解自身情况。
看眼睛。如果眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，就表明气血不足；看皮肤。如果皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，就表明气血不足；看头发。头发干枯、掉发、开叉，这些都是气血不足的表现；看双手。如果指腹扁平，同时手指甲上出现纵纹，说明身体可能气血两亏；另外，生活细节也能发现需要补血的信号，很多人会出现入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜，运动时则会出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况。这些都是身体发出的警报，告诉我们气血不足，需要注意啦。
不过，要准确判断自己是否贫血，最好的方法还是到医院检查血常规。贫血症状严重时，要在医生指导下进行治疗，此时不建议自行调理，一旦不得法，效果可能适得其反。