深度睡眠|怎样睡一个优质的“美容觉”既睡好觉又能美容养颜有讲究有方法深度睡眠|美容养颜

#养颜美容#怎样睡一个优质的\"美容觉”?既睡好觉又能美容养颜有讲究有方法

关于“美容觉”，其实是指一天之中的某个时段某个情况下进入睡眠，这时身体的循环系统中针对身体皮肤方面的调理修复效果，是最优的时段。一般来讲美容觉，广义指的是晚上十点至凌晨2点。但由于现代快节奏的工作生活环境现状，很难严格在最佳时段有好质量的睡眠，故从目前现实中狭义讲“美容觉时间”，也可以是凌晨12点至2点之间。

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怎样睡一个优质的\"美容觉”?
百达智美医学介绍说，在这段美容觉时段有个优质睡眠质量，身体的内脏器官和体内循环系统，尤其是肝脏系统是新陈代谢最旺盛的时段，可高效快速完成身体废物代谢排毒，以达到预防脂肪堆积和因体内毒素残留而导致的皮肤粗糙等问题，长此以往，天天睡个优质美容觉，美肤靓肤自然来!
睡好美容觉也不是没有讲究的没有科学方法的，还是会有一些“功课”需要做的，下面由百达智美医学工作人员给大家解读一下:
01身体及面部的清洁工作要做好
当我们进入睡眠前，身体会因为天气等因素通过排汗的方式降低体温，当然也是在自动排出体内杂质，身体和面部的分泌油脂和汗会沾附到枕头床单上，进而又会发展到更多的皮肤问题。所以睡前需要彻底卸妆清洁身体和面部，并且每周建议更换一次枕头套和床单，同时尽量不要使用吸收力差的聚酯化纤材质的床上用品。

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02选用真丝材质的丝绸枕头套可防脸部皱纹
换上真丝材质的丝绸枕头套，可减少脸部和枕头之间的摩擦，可起到防止皱纹产生的作用。

03皮肤保养也要“因地制宜”
白天一整天肌肤可能会因化妆等等而处于全面工作状态，同时还在抵御着风吹日晒等外部对皮肤的伤害，故日间护肤工作不能忽视补水、隔离防护、防晒等等。而晚上皮肤的细胞则需要进行多方面的自我修复，没有了白天的那么多外部侵袭和伤害，皮肤细胞放下了抵抗，才能有更好的吸收和融合，这时使用各种护肤品中的营养成分就能更容易深入渗透肌肤底层被吸收和利用。

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怎样睡一个优质的\"美容觉”?
04油性肤质更需要睡眠前的护肤工作
油性皮肤的人因为脸部出油多出油快等问题，一般用护肤品比较少，特别是比较拒绝晚霜类的护肤产品。但百达智美医学工作人员特别强调说，其实油性皮肤的人更需要注重护肤保养工作，特别是清洁和补水，白天有条件可脸部清洁工作可以稍微勤一点，洗脸后可使用油性低的水质护肤品，而在晚间还需要通过敷贴面膜、爽肤水等护肤工作调整面部水油平衡。

05芳香中睡出优质美容觉
植物的绿色纯天然提取的香熏、精油等产品越来越受到青睐:像玫瑰果、熏衣草、莲花、兰花等等香熏产品，用植物精油进行身体按摩，同时呼吸空气中各种植物香熏所散发出的迷人香气，可以让你香香甜甜地深度熟睡一个优质美容觉。

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怎样睡一个优质的\"美容觉”?既睡好觉

06睡前给皮肤补充足够的营养成分
当人体在深度高质量睡眠时，皮肤循环系统的新陈代谢也达到了最佳状态，血管完全畅通开放，血液中蕴含的各种营养成分也可迅速到达皮肤基底胶原层，起到补充营养美肤护肤的作用。因此，在睡前可以补充一些胶原蛋白类产品，营养成分会随血液循环直达皮肤基底深层，以起到修复受损组织，锁水保湿的作用，在美容觉时段内使用胶原蛋白美容的效果可谓高效。

07每天需保障有一个深度睡眠质量的美容觉
每天保证都有一个充足睡眠时间，是人体健康首要条件，而每天整个睡眠时段内，能达到深度睡眠质量的时间段其实很短，而人体只有在进入深度睡眠状态时，皮肤的循环系统才能进行自我修复，所以我们需要通过多种方法，以保证每天能有一个相对较长时间段的深度睡眠，是非常重要的。而选用一些有助于促进睡眠质量的产品也是可以的，科学补充多种营养，有效率地促进睡眠质量应该是我们一生的追求。

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