蛋白质|骨质疏松会带来哪些危害？牛肉|老年人|蛋白质|骨质疏松

对于大多数老年人来说，跌倒骨折的原因主要是由于身体骨质疏松，骨质疏松是一种常见的骨关节疾病，60岁以上老年人患骨质疏松症的概率高达36%。
这是一种代谢性疾病，主要是由于体内钙的流失导致骨脆性和骨组织微结构的破坏。忽视或体内钙缺乏会导致骨质疏松症。

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骨质疏松会带来哪些危害？1、脊柱变形
骨质疏松症患者容易出现脊柱畸形，使患者感到身材矮小，并出现肿块，这也可能导致严重的腹部压迫，从而影响心脏和肺的正常功能。因此，骨质疏松症的影响是非常重要的。在生活中，人们必须注意添加钙，以减少钙的流失和骨质疏松症的发生。
2、疼痛
【 蛋白质|骨质疏松会带来哪些危害？】骨质疏松的人感受最深的就是疼痛，最常见的疼痛部位是关节、腰部、背部，也可引起严重的全身疼痛。当发现身体经常疼痛时，必须给予足够的注意。如果疼痛是由骨质疏松引起的，应及时补充钙元素，以防止钙的流失和骨质疏松的恶化，也可改善骨质疏松引起的疼痛。

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3、骨折
骨质疏松症的发生很可能导致骨折，这也是骨质疏松最可怕的地方，只要有骨头的地方就有可能会骨折，最常见的是手腕、颈椎、肋骨等，这是非常常见的。骨质疏松导致骨折愈合困难，尤其是老年人骨折后愈合困难，需要长期护理。当骨折严重时，生活无法自理，给精神带来很大压力，在一定程度上影响身心健康。
建议：50岁后，3种肉要舍得吃，补充营养1、鱼肉
鱼是一种营养丰富的海鲜产品，不仅含有蛋白质、维生素和微量元素，而且含有多种不饱和脂肪酸，特别是海鱼的不饱和脂肪酸含量较高。能有效防止胆固醇沉积在血管壁上，经常食用鱼肉，对预防心脑血管疾病非常有用。
老年人容易出现视力下降的问题，正确食用鱼类，具有保护视力的功效和效果，可以降低因年龄增长而导致黄斑变性的风险。另外，多吃鱼也可以保护皮肤的胶原蛋白，可以防止皮肤因皱纹或下垂而松弛。

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2、牛肉
牛肉是我们日常饮食中非常常见的食物。它有很高的营养价值，含有大量的蛋白质，并有多种身体所需的基本元素。同时，牛肉中的氨基酸帮助肌肉生长，肌肉保护骨骼。因此，对于骨质流失的中老年人来说，吃牛肉是一个很好的选择。
医生提醒说牛肉是一种增加肌肉质量的食物。这是许多健康的年轻人喜欢吃的东西。当肌肉得到加强时，骨骼就不容易受到外部因素的破坏。
3、鸡肉
鸡肉也是一种正常的食物，鸡肉也是许多喜欢健美的年轻人所必需的食物，如牛肉，同样也富含蛋白质，鸡肉还可以起到健脾健胃、增加食欲的作用，对于老年朋友来说，食欲很重要。鸡肉中也含有大量的钙，可以预防骨质疏松症。鸡肉和牛肉一样，属于白肉，具有很好的补钙和增强抗性的作用。

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老年人吃肉需要注意什么？当老人吃肉时，一定要和蔬菜搭配一起吃。合理搭配肉类和蔬菜有利于维持人体酸碱平衡。蔬菜和肉类蛋白质不仅可以起到补充作用，而且可以提高肉类蛋白质的营养价值。
蔬菜为人体提供所需的微量元素和维生素，特别是胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善食物的消化吸收。
以上三种食物，对于老年人来说，可以起到一定的骨骼营养、补钙的作用，同时也提醒大家，要用这些食物来补充钙和骨骼营养，同时可以散散步，广场舞等提高耐力的运动。并且如吸烟、饮酒等不良生活习惯，尽量戒烟，保持健康的生活，多锻炼，注意饮食。#每日养生小常识##健康过大年#