北京天坛医院|熬夜致癌是真的吗？火了一年的10个健康谣言，你信了几个？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

这一年，为了破除谣言，还你真相，典哥的嘴皮子都磨破了。
但有一些谣言，有人还在迷信的道路上越走越远。
今天，典哥就把这一年辟过的“爆款健康谣言”梳理一遍，一网打尽，坚决不留到过年。
（有点长，信息量有点大，但建议你读完）
01 熬夜会导致癌症？
今年，有很多我们熟悉的人，因肝癌离世，比如演员达叔、音乐人赵英俊。
每次都有人“善意提醒”：熬夜伤肝，熬夜致癌，别再熬夜了……

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（来源：网络截图）
这个说法倒不完全错，但更准确的说法应该是：
长期不规律作息、倒班工作，是可能的致癌风险因素[1-3]！
国际癌症研究机构（IARC）把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素[3]，也就是“很可能有致癌风险”。

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（部分2A级致癌因素[4]。来源：自己画的）
但致癌物分级只是一个概率问题。不能说，熬夜的人一定会患癌。
当然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，这样不香吗?
查证专家：
申锋 | 复旦大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师
02 睡觉时手机放枕边，容易致癌？
“妈妈说，手机放枕头边致癌，于是我就……我就把枕头扔了。”

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（来源：soogif）
开个小玩笑，但作为手机的天敌，你妈肯定也这样劝过你吧？
我们来看两个事实：
1.手机辐射对人体健康的影响，基本可以忽略不计[5-6]。
2.日常使用手机不是脑瘤的危险因素；但长时间使用手机（比如＞20年），可能（仅仅是可能）增加脑瘤的风险[7-9]。
玩手机最大的危害，是太好玩了耽误睡觉，还可能让你变丑！

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（来源：自己拍的）
查证专家：
王永刚 | 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师
李昊 | 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主治医师
03 喝牛奶多的人，心脏病风险高？
我们都知道，越是网红流量，就越容易树大招风。
食物界也一样，比如牛奶。
今年就有一个挺好的新研究，却被误读为“喝牛奶的人更胖，还会伤心脏”。
瞧瞧，造谣界都卷起来了，不拿出几篇论文，都不好意思造谣了。
事实上，人家这个研究说的是：常喝牛奶能降低冠心病风险[10]。牛奶不仅不会伤心脏，反而对心脏好。
对于国人来说，适量喝牛奶（每天300毫升）有利无害[11]。
不爱喝奶或一喝就拉肚子的，可以换成酸奶、奶酪等。记得买无糖/低糖、不额外加盐的！
查证专家：
胡长利 | 中国农业大学功能乳品重点实验室博士
04 鸡蛋会增加心脏病风险和癌症死亡率？
来了，它来了！食物界的2号网红——鸡蛋，背着一口大锅向你走来。
今年有个美国的研究说，鸡蛋里的胆固醇很坏很坏的，会增加心血管疾病风险和癌症死亡率[12]。
事实上，这个研究自己都没搞明白，这些健康危害到底是不是鸡蛋的锅。
典哥查证过：“高胆固醇饮食引起心血管病”的说法证据不足[13-16]，《中国居民膳食指南》也取消了对胆固醇的限制[11]。
健康人每天吃1个鸡蛋没问题，有时一天吃两三个也没事。
血脂异常、糖尿病等人群，建议每天吃鸡蛋不超过1个。
查证专家：
王国义 | 中国农业大学营养与食品安全博士后
05 草莓是最脏水果，打激素还农残多？
接下来，有请3号网红食物背锅侠——草莓！
可怜的草莓经常被造谣。这不，前段时间西安出现汉坦病毒导致的出血热，就有人造谣和吃草莓有关（真凶其实是老鼠）。
真相，我们就直说了吧：
1. 大棚草莓虽然反季节，但不会损害健康。唯一的缺点就是——贵[17-18]！
2. 草莓畸形或空心，和激素关系不大[19-20]。
3. 草莓有农残不假，但只要在国家规定的合理剂量内，就是安全的[21]。
4. 草莓洗完掉色、水变红，是因为草莓娇嫩，稍一用力，花青素就跑出来了。
【 北京天坛医院|熬夜致癌是真的吗？火了一年的10个健康谣言，你信了几个？】对了，洗草莓要带蒂冲洗，洗完了再去蒂，防止脏东西通过摘除草莓蒂后露出的内瓤污染果肉。
查证专家：
史军 | 中国科学院植物研究所植物学博士
06 经常打飞机，容易精尽人亡？
这年头，单身狗还不能有点“娱乐”活动了？

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（来源：soogif）
只说结论：精液是攒不住的。适当自慰有助精子代谢，改善前列腺功能，有益身心健康。
怎样算适当？每周1~2次都正常。
如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能过度了。
但想多到精尽人亡的程度，难！
查证专家：
杨阳 | 上海市第一妇婴保健院生殖男科医生、医学博士
07 洗牙会伤牙，所以洗完牙会很难受？
凡是对你好的事情，总有人出来唱反调。比如洗牙，背了不少大黑锅。
有人洗牙后感觉不舒服，这是牙结石清除后，牙龈重见天日（如下图），一时不适应导致的。

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（来源：作者供图）
推荐半年洗牙一次。
如果刷牙方法正确，口腔卫生保持较好，无出血和疼痛，可以参考医生的建议，放宽到一年一次。
查证专家：
尹晓敏 | 中南大学湘雅医院口腔内科副主任医师
王凤泽 | 瑞士巴塞尔大学口腔医学博士
08 内裤要选高科技的，远红外、石墨烯，对身体好？
这年头，连内裤也要卷？！
5万元买4套高科技内衣裤，把自己卷成粽子，勒出淤青、长了疹子，也没达到商家宣传的减重功能。

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（来源：网络截图）
典哥只能说一句：

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（来源：soogif）
下面这些“神奇小内裤”都是智商税：远红外、磁石、量子、石墨烯、纳米银、热传导、生物场[22-24]……
有这些宣传语的：
女性，能调理月经、助孕、暖宫、抗炎、防癌……
男性，能增强性功能、强腰健肾、防治痔疮和前列腺疾病……
统统不要信！
捂好钱包，快跑！
好内裤，这样选

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（来源：自己画的）
查证专家：
王琪 | 首都医科大学附属北京妇产医院产科主任医师
09 喝红酒养生，喝白酒暖身，喝酒有益健康？
劝酒的人，除了各种PUA套路和感情牌，还发展出一股“清流”——喝酒有益健康。
典哥只有一句话——喝酒，弊大于利。
红酒里的白藜芦醇，对心脑血管到底有没有好处，目前的研究结果五花八门，没个定论[25-26]。
但喝酒不好的证据，倒是有很多。国际癌症研究机构的最新研究表明，2020年，喝酒导致了全球74万例癌症[27]。而且，中国人喝酒致癌的风险更高。
喝酒没有“安全量”，只要含酒精，就有致癌风险！

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（来源：自己画的）
查证专家：
龚艳君 | 北京大学第一医院心内科主任医师
符立梧 | 中山大学肿瘤防治中心教授
10 化疗治不好癌症，反而等于杀人？
这个谣言，让典哥很生气！
化疗，是能救命的。
有一些传言说“癌症患者做了化疗反而死得快”，纯属造谣。
以儿童急性白血病为例，在化疗方案出现之前，5年生存率不足10%，而现在已高达90%。只要接受正规治疗，80%的患儿可以达到临床治愈[28]。
肿瘤治疗也不是单打独斗，还有手术、放疗、靶向、免疫治疗等很多方法。具体怎么治疗，听医生的！
查证专家：
一节生姜 | 美国宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医学系研究副教授
写在后面
大约，从有了人类那天起，就有了谣言。
这一年，典哥为了辟谣跑断了腿、磨破了嘴，如果你能有所收获，我就觉得我的工作是有价值的。
其实，国外也是谣言满天飞，像欧洲“有人故意感染新冠，只为了不打疫苗”这么弱智的谣言，我就不辟了。

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（来源：微博）
只是希望你今后遇到健康谣言时，都能想到典哥我的苦口婆心呀~
转发到朋友圈，2022年不再被谣言欺骗啦！