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在生活中,可能许多人每天都会吃鸡蛋,并且鸡蛋的营养价值很高。但是还有一种蛋类,它的营养价值不低于鸡蛋,但是却被许多人忽略掉,它就是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋又被称为“卵中佳品”,那么每天可以吃多少鹌鹑蛋好呢?《中国居民膳食指南》推荐,在正常情况下,每天食用4个左右鹌鹑蛋,对人体的好处最大。但是如果血脂高的人,那么就需要减半。每天吃鹌鹑蛋有哪些好处呢?
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鹌鹑蛋中含有大量的优质蛋白质、多种维生素和多种矿物质,尤其是维生素B2含量很丰富,总体来说,鹌鹑蛋的营养价值与鸡蛋差不多。维生素B2又被称为核黄素,对人体的健康与新陈代谢起着重要的作用。如果人体缺乏维生素B2,那么就营养引发口腔溃疡、口角炎、结膜炎等一些症状。
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鹌鹑蛋中还含有大量的胡萝卜素和维生素A,可以帮助人体预防和改善眼疲劳、夜盲症等一些眼部疾病。对于经常走夜路或者晚间开车的人,食用鹌鹑蛋是一个绝佳的选择。
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【 脂肪含量|医生再次善意提醒鹌鹑蛋虽是“卵中佳品”,但这2类人最好别碰】那么,即使鹌鹑蛋营养美味,价值又高,那么是不是所有人都可以食用呢?如果患有高血脂的话,那么建议不要多吃鹌鹑蛋。因为在蛋类中,不管是鸡蛋还是鹌鹑蛋,它们的脂肪含量都非常的高。如果食用鹌鹑蛋过量的话,即使身体比较健康,那么也容易使血管中的脂肪含量增加,导致出现各种心脏血管疾病,对健康产生一定的危害。
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