降血压|老年养生歌谣13集，全了赶紧保存在手机里，千万别删了~ 养生

1、老年养生一字歌
常吃一点蒜，消毒又保健；
多食一点醋，不用上药铺；
多吃一点姜，益寿保安康；
乱吃一顿伤，会吃千顿香；
干净一身轻，不净百病生；
多练一身功，老来少一病；
练出一身汗，小病不用看；
饭前一碗汤，不用开药方；
每天一只果，老汉赛小伙；
饭后一支烟，伤肝得胃病；
晨起一杯水，到老不后悔。

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2、老年养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

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3、老年养生四字歌
早起早睡，锻炼身体，
胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，
说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，
徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，
衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，
教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，
享受温馨，幸福养老。

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4、老年养生食疗歌
食疗养生办法妙，经济方便又可靠。
大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少。
芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒。
茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效。
大葱活血能化瘀，养心健脑吃茼蒿。
番茄抗癌软血管，莲藕解酒清烦燥。
苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消。
胡萝卜降脂抗癌，南瓜降糖秀身条。
黑木耳清肺降脂，吃银耳减肥补脑。
吃香菇降压抗癌，金针菇能解疲劳。

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5、老年养生水果歌
苹果健身血管软，生血安神吃葡萄。
柠檬清暑降血压，降压通便吃香蕉。
桂圆滋阴能安神，枸杞壮阳抗衰老。
菠萝健胃降血压，西瓜防暑又利尿。
橙子护心软血管，补血养颜吃樱桃。
清热化痰吃甜梨，补血益气吃大枣。
木瓜降压软血管，降压抗癌猕猴桃。
桔子通便降胆醇，山楂降压助消化。
莲子清心降血压，榛子健脑忧郁消。
银杏清血防中风，核桃润肤能健脑。
芝麻明目养头发，板粟强骨壮骨腰。
花生降压抗衰老，寿星养生靠鲜桃。

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6、老年养生粥疗歌
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防感冒，紫苏煮粥好。

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7、老年养生日常篇
起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

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8、老年健康八荣八耻
以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。
以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。
以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。
以定期体检为荣、以轻视体检为耻。
以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。
以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。
以学习健康为荣、以无知无识为耻。
以投资健康为荣、以轻视健康为耻。

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9、老年消气歌
莫生气，要消气，气下病来谁来替，
欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，
郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。

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10、老年看病现状
医院人多不讲价，到了医院最听话，
让你交钱你交钱，让你干啥你干啥！
【 降血压|老年养生歌谣13集，全了赶紧保存在手机里，千万别删了~】辛辛苦苦三十天，也就挣个三四千，
到了医院才知道，花完也就一两天！
辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！
万水千山总是情，没有健康真不行！
日落西山人未老，抓紧时间到处跑。
可别等到腿不好，让人扶着走不了。
外面世界真美好，健康快乐少烦恼。
夕阳不会无限好，快乐一秒是一秒！

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11、老年养心十一条
均衡营养七分饱，按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路，养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻，色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气，知足常乐少计较。
为人善良多积德，做了好事天知道。
学点保健不医盲，每年体检不可少。
有个老伴互照应，有群老友常话聊。
有个老窝得自由，有点老底生活好。
儿孙事情莫多管，良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣，旅游上网兴致高。
老年养生有诀窍，记住以上乐逍遥。

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12、老年养生十二则
千保健，万保健，心态均衡是关键。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
要活好，心别小，控制愤怒康健了。
心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。
饥三分，动五分，不懒不馋寿延年。
好儿女，好孙子，更要有个好身子。
周围人，不要比，儿孙琐事由他去。
别人气，我不气，气出病来没人替。
笑口开，身体健，愁肠百结长命少。
贪欲少，德性好，淡泊名利活到老。
不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死的早。

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13、老年长寿十三条
糊里糊涂者—长寿
自然入睡者—长寿
腹中食少者—长寿
心中事少者—长寿
浪漫乐观者—长寿
碱性身体者—长寿
老来微瘦者—长寿
饶人百忍者—长寿
胸怀宽阔者—长寿
顺其自然者—长寿
知足常乐者—长寿
少思寡欲者—长寿
凡腰带短者—长寿
老年养生13集，各方面都总结到了，很全，很珍贵！赶紧发给家人朋友们收藏好，每天都看看，最好记下来！