腰椎间盘突出症|警惕！这病常见程度仅次于感冒！想预防，先从你现在的姿势下手→ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

突击检查！突击检查！是谁正在这样坐！
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为了保住你的腰，赶紧把腿分开！

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现代年轻人中，腰不好的可是越来越多了。
上班的时候，人随着专注or摸鱼模式来回切换坐姿，无非就是以下几种

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回到家，第一个姿势，就是某个发出来会侵权的表情包。
身体斜靠在沙发上
头向后仰靠
屁股往下挪
身体陷进沙发里
▽

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↑葛大爷代餐，大家意会一下
玩玩手机，看看视频啥的，一躺就是好几个小时。
舒服是真舒服，伤腰也是真伤腰。
@人民日报曾经做过科普：你感到舒服的姿势，其实腰椎都在为你“负重前行”。

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以下这些姿势，看看你中了几个？
左右滑动查看

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而腰椎间盘突出，也逐渐成为了都市白领们避之不及的痛：
数据显示，我们身边每20个人中，就有3个腰椎间盘突出患者。
这是什么概念呢？
它常见的程度大概也就……仅次于感冒吧
还比感冒难治多了。
但其实咱也不必太过焦虑，现代医学进步的速度，足以刷新你的认知！
本期《中医有术》，我们邀请到深圳市中医院的3名专家，和大家唠唠，如何精准无痛让你的腰椎间盘不突出！

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“负重前行”的腰椎间盘
现在的年轻人嘛，腰椎间盘总是比自己的业绩更加突出。
在解决这个难题之前，我们得先从全面认识腰椎间盘开始说起。

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我们之所以能做各种活动，能弯腰、能扭腰，就是靠着椎间盘。
人体的负重功能80%也是靠椎间盘来完成的。
它还有一个功能，就是减轻震荡。就相当于人体内部有个弹簧垫，在你弹跳的时候，会起到缓冲的作用。

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椎间盘的纤维结构就像汽车轮胎，它有内层跟外层，一个内胎和一个外胎垂直交叉，既有弹性又有韧性。
这病痛的根源
竟是人“直立行走”付出的代价
你们一定想不到，腰椎间盘承受的病痛，竟是人类学会“直立行走”付出的代价。
人类在进化过程中活动更加灵活，能够完成各种复杂活动。
但是当人类实现直立行走时，脊柱会承受更大的压力，随着腰椎活动度变大，当代人出现腰背部疼痛的机会大大增加。

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可以说，“直立行走”给人类带来的特有疾病，就包括腰椎劳损、腰椎间盘脱出（我没打错字，往下看！）等。
椎间盘突出总共分4期：
早期在膨出之前，出现的椎间盘内紊乱症，还有椎间盘内髓核碎裂，腰间盘开始发生早期变化；
膨出，纤维环没有破，有可能是内层破了，外层没有破；
突出；

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脱出，椎间盘内的髓核脱离出来。

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中医学解释：“西出阳关无故人”
腰椎间盘突出最常发生的部位，在人体脊柱的旋转运动中心，所处的穴位叫“腰阳关”，是人体上下交汇点。
“西出阳关无故人”，是腰椎活动段与固定段的交界处，这个地方最容易劳损。

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所以有些人坐骨神经痛，就是这部分椎间盘突出，压迫神经发生的。
这些方法
让你和医生谈笑间治好你的腰
据曹主任说，如今治这个腰椎，能保守治疗就不开刀。即使必须开刀，也尽量选择创伤小的。
保守治疗
中医有三宝：中药、手法和针法。保守治疗的患者，大部分都采用这些方式。
中药：包括内服和消顶膏外敷，可以调理气血和脏腑功能；
手法：包括正骨手法和理筋手法；
针法：包括传统的毫针以及现代发展的小针刀、浮针、刃针、筋针、内热针等。

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这些方法在腰椎间盘术后残余症的治疗、术后恢复和康复治疗、内伤性腰椎间盘突出症中，也发挥着不可替代的作用。
椎间孔镜治疗术
市中医院的椎间孔镜术，是中医无创与西医有创相结合的模式。
只需要切一个约7mm的小伤口，把突出压迫神经的椎间盘髓核取出来，就可以解除腰腿痛。
而且，手术采用0.3%罗哌卡因硬膜外麻醉，感觉神经、运动神经分离。
——也就是说，手术全程患者都是清醒的，可以实时与医生交流反馈！
曾经，市中医院接诊过这样一名患者。
他在接受椎间孔镜手术的过程中，还能与医生聊天，摆动脚部反馈治疗效果。
手术完成后，原本路都走不了的他，马上就能活动腿部了！

预防腰椎间盘突出
学会这个“飞天爬墙功”！
腰椎间盘突出现在有年轻化趋势，劳累、体重过大、久坐、抽烟等都是重要的致病因素。
预防腰椎间盘突出，以下正确姿势速get
不要久坐！坐直腰椎间盘压力约为站直的1.5倍；
建议睡觉时仰卧位，侧卧位腰椎间盘的压力是仰卧位的3倍；
不要坐旋转的老板椅，勤锻炼、不要受寒，受伤及时就医。

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在此推荐“飞天爬墙功”，教程送给在座的各位
关于腰椎间盘突出的常见误区
误区①：患上腰椎间盘突出症只能睡硬床吗？
不必过分拘泥于“硬板床”。软硬适中即可，太硬不舒服，太软脊柱得不到休息。
人的脊柱有四个正常的生理曲度，分别为颈腰椎的前突、胸骶椎的后突，硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置。
但硬板床也有它的缺点。由于缺乏弹性，在一些身材偏瘦或老年患者中，卧床时骨突部位受到床板的挤压会觉得十分的不适。所以我们主张软硬适中。
误区②：腰疼就是腰椎间盘突出症吗？
腰椎间盘突出症不一定有腰疼，而腰疼更不一定是腰椎间盘突出症。
很多时候腰疼可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎小关节突功能紊乱引起的，当然还可能是腰椎感染、腰椎结核、骨质疏松症等疾病所致。
腰椎间盘突出症要满足三个要素：
影像学检查存在腰椎间盘突出；
有受压迫神经根相应分布区的疼痛、麻木等症状；
特定的神经根损害体征。只有相关性密切，才能确诊。
《中医有术》节目播出时间
深圳都市频道|每周五晚 21:00
深圳卫视|每周日上午11:15
【 腰椎间盘突出症|警惕！这病常见程度仅次于感冒！想预防，先从你现在的姿势下手→】来源:第一现场