新的一年里，你一定要改掉这5种习惯

美剧里经常出现这样一些场景，十几个有相同困难的人围坐在一起，轮流分享故事。
这些故事通常是关于某个坏习惯对他们生活的巨大影响，比如贪吃带来的肥胖、习惯性拖延等。
可见，坏习惯导致生活受阻的情况相当普遍。
有人说，要归纳成功的方法永远归纳不完，但是失败只要有一样就可以让你足以溃不成军。
新的一年里，要进行自我迭代的时候，比起花太多时间去琢磨怎么才能成功，不如先花一点时间去识别有哪些坏习惯正在坏我们的事。
1
改掉“心直口快”的习惯，三思而后言
鲁迅的《野草集》中有这样一个故事，有家人生了个男孩，阖家高兴透顶。
在给小孩办满月酒的时候，其他客人都祝福这个孩子将来升官发财，有一个人却说这孩子将来必然要死，不出意料地被打了一顿。
在人家开开心心的时候，却“心直口快”地说些令人难受的话，可不就该遭罪么？
很多人跟人争执时也是这样，为了争赢，喜欢把别人的痛处拿出来说。即使争赢了，感情也没了。

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图一时嘴快却伤人于无形的人，也容易被社会教训。
跟人沟通时，酝酿一会儿，想想有没有更好的表达方式，既不会伤人，也能达到沟通效果。
说话三思而后行的人，往往可以培养更好的人际关系。
2
改掉做事匆忙应付的习惯，每天花18分钟计划
在《格局》中，吴军提到，国内很多创业公司一味追求速度，一个工程师一年写的代码量大概是谷歌或者微软工程师的两三倍，但大部分国内工程师的代码的生命周期在三个月，而谷歌的经典代码通常在10年以上。
可见，并非工作越忙成功的概率就越大，要避免在战略上的偷懒，才能在未来有所收益。
而且每个人手上拿到的牌不同，能否成功受诸多因素的影响，若是因为仓促决策而导致失败，那将会是非常遗憾的。

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为了更好地规划工作，美国作家彼得提出过18分钟法则。
即每天早上用5分钟计划一天的安排，然后每过一个小时花一分钟回顾之前的工作内容并计划下一个小时，一天8小时用8分钟来计划，最后再在一天结束的时候花5分钟总结一下。
每天花几分钟计划下你的生活，一年之后一定会有巨大的改变。
3
改掉睡前玩手机的习惯，设定“做完就睡锦囊”
有一个朋友说，她现在睡觉不玩手机就睡不着，而且是那种必须玩到睡着的程度，这也导致她现在作息混乱，严重影响生活。
她这几年的新年目标都是改掉睡前玩手机习惯，然后年复一年地被打脸。

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为什么睡前玩手机的习惯这么难改呢？
《习惯的力量》中提到，习惯的产生是因为我们的行为受到了奖赏，比如睡觉之前觉得有点无聊，然后大脑受到一种“我应该要做点什么”的暗示开始刷手机，刷手机的快感又鼓励我们下一次受到这种暗示时继续刷。
书中提到，要打破旧循环，需要用新的循环来代替。比如设置“睡前锦囊” ，做完里面的事情就睡。
有个网友的方法就很值得借鉴，她规定自己饭后一个小时内看自己需要的书，并做读书笔记，然后在睡前半小时做整理总结，这样不仅调整了习惯，还收获了知识。
坏习惯不会消失，除非用好习惯代替。
睡前玩手机的习惯也可以通过设置“睡前锦囊”等方式改变。
4
改掉做事拖延的习惯，遇事先做2分钟
网上流传这样一个说法：“今年立的flag其实是去年想完成的、前年没做到的、大前年立下的flag” 。
因为拖延，不知道有多少人被自己立的flag打脸。
有网友说，她因为因为拖延，所以《拖延心理学》这本书她买了三四年都没看完第一页。
还有网友说，每次在任务截止日期还有一个月的时候，她原本可以悠哉悠哉地完成工作，结果前面29天总是在拖延，最后一天熬夜折磨自己把任务完成了。
每次她都怪自己拖延，发誓下次绝对不这么干，结果次次都打脸。

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那实在爱拖延该怎么办呢？
最近很火的“两分钟定律”认为，无论想要做什么事时，最好在两分钟内马上开始做，否则你就会不停地拖延，甚至放弃。
面对计划中要做的事情，至少先做两分钟，这有助于你减轻压力，很快进入状态。
5
改掉无意义社交，专注在值得的人身上
一个博主曾说，她有一个朋友原本是社交能手，无论你去哪个城市都能碰到他认识的人，他从来不组一对一的局，每次见他都在打电话，生意也做得很好。
但在得了癌症之后，这个朋友大部分社交活动就停了，开始回归到家庭，只专心跟重要的人约会，他的生意和家庭关系反而变得更好了。

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大部分时候，无意义的社交多了也就成了负累，倒不如简简单单地让生活和工作都轻松。
有些我们曾经以为是必不可少的应酬，后来发现其实只是我们的自以为是而已。
有人说，人有80%的烦恼是来自不必要的人际交往。
减少无意义社交，将80%的注意力放在最重要的人身上，不但可以减轻我们的社交负担，还可以提高我们的幸福感。
保持自己的特点，给自己一些空闲的时间，总有人会因你而来。
马克.吐温说：“习惯不能一下子被扔出窗台，必须一步步地把它哄下楼。 ”
识别坏习惯并养成好习惯的过程是艰难而漫长的。
希望大家在新的一年中都能改掉困扰已久的坏习惯，跟更美好的自己相遇。

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【新的一年里，你一定要改掉这5种习惯】作者简介：北山度，热爱分享故事，分享生活的90后。