婚姻遭遇背叛之后,怎么缓解痛苦?

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婚姻遭遇背叛 , 会给生活带来哪些影响?
从笼统的角度 , 每一个遭遇背叛的人都会很痛苦 , 会感觉自己的生活、婚姻、以及家庭都受到了伤害 , 会觉得过去安稳的岁月被打破 , 会觉得自己内心那种对未来有所期待的劲头被冷水浇灭 。
遭遇背叛 , 对很多已婚之人来说都如晴天突降暴雨 , 原本生活里充满各色的风景 , 原本岁月静好前路可期 , 突然间暴雨席卷而来 , 风景和前路都被雨水淹没 , 这的确会让人觉得失望、痛苦和无力般的无奈 。
电视剧《三十而已》中的顾佳 , 在得知许幻山背叛的最初 , 也似乎经历了这种失望般的打击 , 丈夫的背叛对她来说也是一种很难面对和接受的打击 , 这场背叛也打破了她原本对婚姻的憧憬和规划 。
不过 , 顾佳很快做出了选择 , 并且很快让她的生活回归到正轨 , 也许许幻山的背叛着实让顾佳心里有很多的费解和痛苦 , 但她没有选择和这些背叛、痛苦纠缠 , 而是遵循自己内心的选择 , 快速的让她的生活回归正常 。
对于被背叛的一方而言 , 应对背叛最需要明白的一点就是及时止损 , 才能及时地遏制痛苦的蔓延 。
婚姻遭遇背叛之后,怎么缓解痛苦?
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某个读者留言 , 婚姻遭遇背叛后 , 她始终无法明白为什么自己的丈夫会背叛 , 明明两个人的感情很好 , 明明他之前很宠她 , 家里的大小事他也都愿意听她的 。
她提过一次离婚 , 丈夫拒绝后她也没再提 , 她也不知道自己想怎么选择 , 她大部分的时间都在
抱怨和猜测 , 她想知道为什么丈夫不愿离婚 , 又想知道丈夫背叛婚姻时的真实想法 , 她也想知道他和另外的那个人是如何地走到一起 , 他们之间又发生了什么 。
在这些让她想不到答案的猜测下 , 每一天她都过得很煎熬 , 她想不通也不想想通 , 她认为她想知道这些并没有错 , 她知道只有他的内心到底怎么想的、到底爱着谁 , 她才能踏实一点 , 她才能平静一些 。
从这个读者自身的角度 , 的确知道很多不确定的答案对接下来的婚姻很重要 , 即便要原谅她也要确认伴侣是真心地想回归家庭、对婚外没人任何留恋 。
可是从读者整体的角度去看 , 她的纠结却放大了她所承担的痛苦 , 经历背叛的婚姻里有很多问题是没有确切答案的 , 有问题的答案是需要时间的 。
比如 , 想知道他到底爱谁 , 他若是对婚外动过情 , 可能他自己也不知道怎么回答 , 他也不确定他到底是对多年的夫妻之情更留恋 , 还是对另外的那份温暖更不舍 。
即便道德的标准让他知道背叛的行为很不对 , 多年的夫妻之情让他懂得婚姻的意义 , 他也需要时间冷静和清醒 , 他的醒悟需要时间 。
这是逼迫他也无法让他快速想清楚的问题;如此 , 如果被背叛的一方迫切地想要伴侣拿出一个明确的态度 , 就很可能会什么都要不到 , 让自己看到更多的失望和痛苦 。
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被背叛的一方 , 在应对背叛之苦的这条路上 , 最该去做的不是考察对方的态度 , 不是了解他背叛的细节 , 不是问他以后想怎么过;
而是要学会从自己的角度出发 , 先尽可能地把自己从痛苦中拽出来 , 再慢慢地带着清晰的目标去选择婚姻的方向 。
要如何帮助自己击退被背叛的痛苦?有一个方法 , 是一种不是方法的方法 , 不过很可能真的会帮助你击退背叛之痛 。
这个方法是:按照原来一样去正常生活 。
按照原来一样去正常的生活 , 这份方法需要你通过两步去行动 , 才会有可能帮助你摆脱痛苦 , 并且更好地应对背叛这份危机 。
第一步 , 在婚姻危机带来的凌乱状况里 , 有意识回归和保持你的正常生活 , 通过正常的生活安抚你的情绪 。
在被背叛的情况下 , 你的心肯定是乱的 , 也是痛苦的 , 这时候你也是无心情去面对生活的 , 可能你会忽略打扮自己 , 会忽略好好吃饭 , 会没有心情工作 。
因为在应激状态下 , 你的大部分注意力都在被背叛这件事上 , 你的内在也会认为遇到了紧急情况 , 把更多的注意力拿去处理其他事情是正常的 。
婚姻遭遇背叛之后,怎么缓解痛苦?
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应激模式就像是紧急召开的集合 , 没有给你任何的准备 , 一面你的注意力被调走 , 影响到正常的生活 , 一面你的注意力又对背叛的事件没有太多的帮助 , 反而会让你变得更加焦虑和无助 。
所以 , 你主观上把自己更多的注意力从“背叛已经成为现实”的现实中拿回来一部分 , 让你的生活保持平静的同时 , 还可以帮你适当的缓解焦虑 。
这就开始了良性循环的一步 , 你的焦虑适当缓解后 , 面对背叛你也会放下很多过激的情绪 。
第二步 , 按照原来正常生活的样子生活一段时间 , 然后试着重新去想你该如何处理背叛这件事 。
经过第一步 , 会让你的情绪得到初步的缓解 , 也只是初步的缓解 。 被背叛的痛苦并不会因为你不去理会它 , 不去关注它就能够自动地消除 , 终究你还是要正视这份痛苦 。
不同的是 , 你直接带着情绪的应对 , 与你恢复正常生活一段时间后冷静的应对 , 可能是截然不同的结果 。
恢复原来正常的生活一段时间后 , 你要有意识地培养自己深度思考的意识 , 思考婚姻为什么会出现问题 , 也要思考你未来的人生方向 。
婚姻遭遇背叛之后,怎么缓解痛苦?
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你要试着引导自己看见稳定生活对你的意义 , 也要看见其实不论经历怎样的情感危机 , 你都可以依靠自己很好的生活 。
这些冷静下来后 , 你对现实生活的认知 , 会让你变得内心有方向 , 有了方向你就会有力量 , 也就帮你从猜测对方的状态中走出来 , 从被动变成主动 。
应对背叛你有主动权后 , 你会有自己的选择 , 在你的选择下你会建立衡量对方的标准 , 这会让你懂得不再去猜测他迎合他 , 取而代之的是评估他符不符合你的标准 , 用你的标准判断你该如何选择 。
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回归正常生活 , 其实是一种人为的调整生活背景板的方法 , 在被背叛凌乱的背景里 , 你自然是凌乱的 , 是焦躁和无奈的;
在有序的生活里 , 你的生活稳定 , 你的价值依然可以在其他的关系中得到验证 , 你的内心就是安稳的有力量的 。
面对背叛很痛苦 , 归根结底是你的内在没有方向和力量 , 所以你承担不起任何一种选择后可能有的后果 。
在你没有内在方向和力量时 , 别强迫自己去选择 , 这只会把你推上被动的位置 , 试图依靠对方的态度和反应找方向 , 伴侣的态度越模糊你就会越痛苦 。
婚姻遭遇背叛之后,怎么缓解痛苦?
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没有内在方向和力量 , 就让自己慢下来 , 把生活背景调整为正常态 , 让背叛带给你的影响被弱化 , 然后给自己一点时间平静 , 再给自己一点时间重新思考人生方向 , 也许你就会有了属于你的方向 , 有了带自己走出困境重新开始的力量 。
婚姻遭遇背叛之后,怎么缓解痛苦?】这份力量可能是你看开了 , 并且坚信你能给自己新的婚姻和生活;也可能是你坚定了 , 并且相信你能够建立新的模式 , 经营好你现有的婚姻和家庭 。