养心|104岁国医大师长寿经：养生先养心，心养则寿长！老年人|健康长寿|养生|健康|心

1.使心平静
2.宽大处理
3.以中心为中心
4.清心
5.用你的心
甘祖旺是中国著名的中医科学家和中医大师。他将近一百岁时接受了采访。当时，他已经99岁了，但他仍然非常能干、思维清晰、思维敏捷。在采访中，他展示了他的长寿经文，只有八个字--童心、猴子行走、乌龟欲望、蚂蚁食物。

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童心就是保持一颗红心，每天都和孩子一样，快乐快乐。为什么童心在老经书的顶端？这是因为滋养心脏真的很重要。按照中医的说法，情感疾病是最难治疗的疾病，因为这种病是看不见、摸不到的，但会给身体带来不可预知的伤害。

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养心的重要性
现代中老年人的健康意识很强，在闲暇的时候，我们会非常关注自己的健康。在保健方面，你会想到吃保健品，多锻炼，注意饮食，纠正不良的生活习惯，但往往忽略了最重要的一点，那就是心理健康。
随着年龄的增长，中老年人健康委员会将逐渐改变，家庭地位和社会地位也会发生变化，丧失、无用、孤独甚至忧郁，这些负面情绪将对身体健康产生一定影响，甚至成为老年人健康和长寿的障碍。

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养生，养心，养心就是长寿。
老年人的健康是养心的重要因素，编辑为中老年朋友总结了\\\\'\\\\'五心\\\\'\\\\'，用这\\\\'\\\\'五心\\\\'\\\\'，健康长寿并不难。
在中老年，身体机能必然会下降，此时保持一种平静的心态是非常重要的。\\\\'\\\\'面对疾病要冷静下来，抱着早发现、早诊断、早治疗的心态，千万不要回避疾病的药物治疗。还有一个很重要的一点，就是降低自己的比较，用平和的心态面对生活。有些老年人也会显得不服从旧的心态，总是与自己竞争，从长远来看会让心态失衡，会有抑郁、悲观、厌倦的世界等情绪。

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抑郁症是中老年人最严重的精神疾病之一，也是影响中老年人长寿的主要原因之一。现代社会的老龄化越来越严重，老年人的心理状况不容忽视。老年人应该保持愉快的心情，更多地走出家门，更加放松，与朋友保持联系，适度表达和释放不良情绪。

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黄帝内经\\\\'\\\\'怒火伤肝、喜悲、伤脾、伤肺、怕肾\\\\'\\\\'的\\\\'\\\\'情绪不稳\\\\'\\\\'，也会给健康带来一些负面影响，甚至可能引发各种疾病，情绪波动过大、大喜忧愁，会引起内分泌紊乱，增加心血管和脑血管病的压力，老年人必须学会调节情绪，稳定心理状态。\\\\'\\\\'-

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人到了中老年，就应该学会清心清欲。健康的四要素\\\\'\\\\'曾经说过：\\\\'\\\\'头脑总是安静的，上帝是安全的，上帝是安全的，这种健康是生命，没有一个世界是不危险的。\\\\'\\\\'老人应该对名利漠不关心，冷静地面对一切。当你在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，你也应该达到自己的观点，自己解决它们。

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老了，就不能有无用的心态。多用脑筋，多些兴趣爱好，例如种花、养鱼、下棋等等，这样才能丰富你的生活，保持快乐的心情，让生活更有趣。此外，多用心地生活，也可以让大脑运动，改善大脑的血液循环，延缓大脑的衰老。

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注意两件事，放慢日常生活中的两种运动。
1.控制饮食
老年人的肠、胃、肝、肾功能会随着年龄的增长而下降，饮食对老年人的健康非常重要。注意吃好，不要吃太多，少吃干、硬、辣的食物，远离高油、高盐、高脂肪的饮食。记得少吃多吃，多吃，保证营养摄入，同时尽量减少身体的食物负担。如果你一次吃五到六点，一天可以吃三到五餐。

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2.管理你的工作和休息
没有好的工作和休息，身体就无法得到良好的休息。老年人的能量有限，睡眠对老年人来说是非常重要的，要恢复能量，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，不要熬夜，让身体器官有规律的工作和休息，这样他们就能跑得更长。

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3.减速
对中老年人来说，合理的运动可以增强免疫力，提高身体的新陈代谢能力，有助于健康长寿，但过度的运动不再适合老年人，骨质疏松和高强度运动在老年人中容易引起关节脱位、骨折等。老年人运动最好选择放慢运动速度，步行、太极拳、体操等软性运动更合适。

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4.慢点吃饭
老年人的胃肠功能减弱，进食速度减慢，慢慢咀嚼有助于肠和胃的消化。此外，放慢进食速度也可以控制食物的数量，减少老年人肥胖的风险。