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红薯
红薯也称为地瓜、甘薯等,有古籍记载,红薯常吃可以让人“长寿少病”,很多女性担心那么甜的红薯吃了会更胖,根本不用有这个顾虑,红薯虽甜,但是它的热量极低,脂肪含量也低,里面所含的香味也很丰富,清肠通便的效果也是极好的,所以要减重的人不妨多吃地瓜试试。
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纯燕麦
燕麦的饱腹感比吃米饭饱腹感要强上2倍!吃同样分量的燕梅和吃同样分量的米饭,燕麦让人感觉饱腹的时间更长久,饱腹感也更强,而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多,而且它不但具有高饱腹感, 润肠通便的作用也不在话下。
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芋头
这种食物也是比较特殊的,因为它有相当强的饱腹感,只要吃一点就不会感觉到饥饿,同时热量还特别的低,所以吃了之后也不会在身体里积攒很多的脂肪,也不会造成体重能上升的情况。
好了,今天的分享就先到这里,喜欢的朋友可以点点关注呀!
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