情感树洞｜越狭隘，越“缺爱” 树洞提问：因为家庭原因我一

树洞提问：
因为家庭原因我一直很缺爱,又有一些情感洁癖,所以如果觉得这个人值得相处,我会把所有的真心和关心都给她。我也希望她能给我一样的偏爱,我希望她只有我一个朋友,可她又是很外向的人,愿意认识很多朋友。所以我经常会患得患失,这种心态搞得我很疲惫。我也知道这种心态是不正常的,请问应该怎么调节?

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本期心理专家团专家蒋硕（国家二级心理咨询师，赛林纳心理咨询中心创办人）：
不知提问者几岁?如果是成年人,还保持着“我只和你玩儿,你也只能和我玩儿”的幼儿园人际观,恐怕会在“缺爱”的道路上越走越远。
说得刻薄了,很抱歉。但“缺爱”“情感洁癖”这些词,实在令人厌倦。它们不过是以讹传讹生造出来,限制人们成长的标签罢了。
心理学中确实会谈到“匮乏”,因为成长环境、经历造成依恋关系脆弱、不完整甚至断裂,安全需求和价值认同没有被充分满足,都会带来匮乏感。
但这与爱的能力或所谓的“精神洁癖”并不直接相关,因为,爱并不仅仅来自过去,也不仅仅来自他人,爱是可以创造的,是开放、丰富、无限广阔的。
创造爱——用付出弥补匮乏
“缺什么要什么”,是自称“缺爱”的人最容易掉入的陷阱。 “要”就是索取,将过去不完美的经历转移到当下的现实中,在他人身上寻求弥补,在这种意识下建立的关系,是不平等的,也是压抑的。所以“缺爱”的人往往索取而不得,反反复复,在井底挣扎。

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做一件事就可以拯救你,那就是——付出、去爱别人。
不把亲密关系当成交易,不强加给对方偿还的任务,不抱怨、不迁怒,而是尽自己所能去发现他人身上的可贵、可爱之处,坦诚愉快地与之相处,无条件地接纳、支持对方,帮助其实现所愿,这就是爱。
当你逐渐学会付出,你会发现,爱源源不断。你的所作所为会得到反馈,即使没有反馈,付出本身就带来极大满足,足以弥补过去的匮乏。爱的能力还会帮助你建立起高品质的亲密关系和更多样的人际关系,那时的乐趣,你想象不到。
享受爱——开放、丰富、广阔
“情感洁癖”是与爱相悖的,因为它是在用自己的标准去要求他人、限制他人,其本质就是狭隘。

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试着建立新的观念:爱(无论伴侣之爱还是友谊之爱)并不会因为某一方有更多人际体验而变得“不洁”,我们正是要在不同的关系互动中,体验和理解人性的多样,从而优化自己的标准、坚定自己的选择。
一个人的社交圈越丰富,眼界、见识、能力也会越强。一个人越支持朋友、伴侣的人际发展,彼此的关系也会越经得起岁月磨砺。像提问者,不如现在就放下患得患失的心态,先跟着朋友去认识更多朋友,谁知道会有怎样的奇遇呢?
【情感树洞｜越狭隘，越“缺爱”】来源：齐鲁壹点