两手对搓一分钟:两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经强内脏,治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,令头发黑亮。
揉耳轮一分钟:双手轻揉左右耳轮至热,对耳鸣、健忘等有防治功效。
转睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可防治慢性角膜炎等。
拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有防治功效。
叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟:双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
收腹提肛一分钟:反复收缩肛门,可促进血液循环。
伸屈四肢一分钟:使血液回流,给心脑供给足够氧气和血液。
【 耳轮|早上起床“黄金10分钟” 做做更健康】 蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可清肝明目。
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