食物|人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，帮助消化，改善睡眠，试试看维生素c|人到中年|维生素e|胡萝

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芝麻中含有丰富的维生素B族，含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、维生素E、叶酸、蛋白质和多量的钙，它们有帮助消化、祛皱美容、排毒润肤、头发健康等功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

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空心菜是生活中常见的一种蔬菜，其营养价值丰富，很多人都喜欢食用。空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有促进肠蠕动、通便解毒作用，还可以滋养肌肤，改善气色。

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蔓越莓中含有大量蛋白质、脂肪、纤维素、花青素，微量元素胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素A、B、C、E，以及化学物质钙、钾、锌、铜、硒，可以补血养颜，排毒抗衰老。蔓越莓中一些微量元素对排毒具有很强的效果，所以有人将它作为排毒剂食用。对于很多女性而言，蔓越莓有丰富的维生素c、类黄酮素等物质，吃蔓越莓更重要的是有养颜美容的作用。