决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住

上了年纪以后,身体各项机能都开始下降,尤其是肠胃越来越弱,吃得多了不行,吃得杂了不消化,一不小心就上吐下泻。
其实出现这些情况,多半是因为管不住嘴!饮食上太过“随心所欲”,吃太多没有营养价值而且还伤身的食物,看看你喜欢几种。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

少吃这4种常见食物,对健康有好处
1、咸菜
很多老人都特别爱吃咸菜,有的人一天三顿都要用咸菜配饭吃,确实,上了年纪后味觉也会失灵,只有那些重口味的食物才能满足食欲。
然而咸菜虽然比较下饭,却不适合经常食用,毕竟咸菜属于腌制食物,在腌制的过程中,需要用到大量的食盐。
高盐是“三高”最忌讳的,吃的越多越容易发生危险。而且咸菜中可能存在大量的有害物质——亚硝酸盐,若天天吃,身体患病的几率将会大幅度增长。
所以,中老年人群还是尽量食用新鲜蔬菜,对心血管有好处。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

2、炸薯条
可能大家觉得只有年轻人才会“馋”薯条这类油炸食物,但事实上,有些老年人也特别喜欢炸薯条的味道和口感。虽然我们都知道炸薯条没什么营养,属于垃圾食品,但依然有很多人对它爱不释手。
但上了年纪以后,最怕的就是体重超标,因为老年人的体质本来就差,如果还有肥胖的问题的话,那患各种疾病的风险也会增加。
经常吃炸薯条,身体吸收了大量的油脂,摄入了过多的热量,除了身体会渐渐发胖之外,还要警惕高血压、高血脂等疾病。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

3、火腿肠
人们在吃泡面的时候,最少不了的“搭档”就是火腿肠,但是这种食物也有两面性,优点是方便,能饱腹,适合长途旅行时填饱肚子。但火腿肠的缺点也很明显,如营养单一,盐分高,含有大量食品添加剂等,对健康无益。
很多老年人平时也爱吃火腿肠,但很多火腿肠本身含肉量就非常少,有的直接是淀粉做的,这样的火腿肠中并没有多少营养物质,反而有大量对健康不利的物质,如果不想体内各个器官的代谢负担加重,健康受到威胁,还是尽量少吃吧。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

4、皮蛋
在很多老年人眼里,皮蛋的地位是非常高的,不仅能降火,口感也独特。但是这种食物在制作的过程中,很容易产生大量重金属,如果经常食用的话,可能会对 人体内的多个器官造成损害。皮蛋常常被做成凉菜,受到很多人的欢迎,但若不想身体机能受损,最好少吃。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

为了健康,中老年人可以按以下“时间点”来养生
卯时——起床排便
早上5点-7点,此时太阳冉冉初升,建议老年人在这个时间段起床。起床后可以喝点温热的白开水,此时大肠经当令,应当排一下早便。
辰时——吃早餐
7点-9点,此时为辰时,又称为食时,是最适合人们用早饭的时间。在食时及时吃早餐,有助于我们调理胃经。早餐是开启人体正常工作的第一环节,如果早餐吃不好,不仅会扰乱消化系统的生物节律,长期还会影响生理机能和健康。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

巳时——出去走走
9点-11点是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锻炼身体体力最充沛。
这段时间太阳相对还不太猛烈,想外出活动的老年人可以选择这段时间。但要注意的是,外出活动要尽量避开阳光直射的地方,寻找阴凉地。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

午时——午饭睡觉
11点-1点,此时心经当令。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。
一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

未时——补充水分
下午1点-3点,此时小肠经当令。当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。
所以,在未时应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。
如果平时在喝水时能加入滋养血管的小植物就更好了,名医古方中常用到以下几种食材。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

牛蒡:
牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类,并富含纤维素和氨基酸。都是人体必需的各种氨基酸,尤其是氨基酸含量最高。
日本人认为它特别好,甚至给它取个名字,叫做“东洋参”。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

葛根:
中国中医科学院广安门医院主任医师肾病科刘文军说:葛根是野葛与甘葛藤的根,是中国南方一些省区的一种常用食,其味甘凉可口,常作煲汤之用。
野生葛根内含12%的黄酮类化合物,如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分,还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质。
其中火山粉葛,淀粉含量多,无渣、质鲜、肉嫩,富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素。是老少皆宜的名贵滋补品,有“千年人参”之美誉。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

决明子:
决明子又称“还瞳子”,现代研究认为,决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分。
决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,所以决明子其日益受到人们的重视,而且决明子富含维生素A及锌,可以避免小儿缺锌。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

长期以来,中医在运用牛蒡、葛根、决明子时发现,单独使用不能达到最理想的状态,因此在配方上面一直不断改良。
最终研制出了以牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根6种食材组成的【菊花决明子牛蒡茶】,这6几味食材各有益处,按照配方组合在一起使用,常喝对血管好。
申时——锻炼身体
下午3点-5点,此时膀胱经当令。现代医学证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。
如果想晒晒太阳的老年人,可以选择这段时间,在家里阳台感受一下阳光,或者到附近公园散散步,甚至去游泳或者做点其他低强度运动,也是比较适合的。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

酉时——休息准备吃晚饭
下午5点-7点,此时日落而息,老年人也应该回家休息,吃个晚饭。晚饭不适宜吃得过饱,但要保证食物种类丰富多样,多吃点新鲜蔬菜,补充维生素,可以疏通肠道,调理肾经。
戌时——吃饱饭散散步
晚上7点-9点,此时心包经当令,宜散步纳凉。晚饭过后,先休息半小时,然后到小区公园里散散步,对消化很有帮助,但不建议做剧烈运动。

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

亥时——休息入睡

决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住
文章插图

晚上9点-11点,三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。做好梳洗工作之后,就可以泡泡脚,准备上床睡觉了。这段时间人体呼吸开始减慢,体温逐渐下降,阳气微弱。