安心澡|在家如何洗个安心澡国赛一等奖获得者为您逐步讲解报销|罕见病|恶性肿瘤|新版|天

梁实秋在《雅致人生》中说，中国人一向是把洗澡当作一件大事来做的。一个舒适的热水澡后再换身干净衣服，以崭新的面貌迎接新年，是中国人由来已久的传统。但对于身体机能不佳的老年人来说，洗澡是一个不小的考验。曾在第九届全国民政行业职业技能竞赛养老护理员职业竞赛中获一等奖的杭州市社会福利中心护理科工作人员曹媛说，老年人大多患有基础疾病，冬天洗澡不注意的话，容易引发一系列健康问题。
【 安心澡|在家如何洗个安心澡国赛一等奖获得者为您逐步讲解】那么，老年人自己洗澡或由他人协助洗澡时，有哪些注意事项？曹媛带领护理团队，为大家示范老年人洗澡的步骤和方法。掌握这些细节，老年人在家也能洗个健康澡、安心澡。
第一步：准备事项
为了能尽可能安全舒适地洗澡，首先要提前准备所需物品，记住基本步骤，避免不必要的慌乱。洗澡前准备好四条毛巾、助浴椅、泡脚盆、洗发露、沐浴露、身体乳和要替换的干净衣物。
提前20分钟打开浴室的浴霸或暖风机预热，室内温度保持在24℃到26℃为宜。然后将助浴椅推到花洒下，靠墙固定。接着脱下衣物，老人自己或他人协助搀扶，坐到助浴椅上，此时要特别留意臀部是否坐实。把椅子侧边的扶手围栏翻下，固定到与老人胸部平行的位置，起到防护作用，再将椅子下方的脚踏板翻折下来，可将脚放在上面。
洗澡前调节水温，先开冷水方向，再慢慢调节到热水方向，一般以35℃到40℃为宜。淋浴前取棉球轻塞到耳朵里，防止水冲到耳道中。
第二步：洗澡过程
先取泡脚盆，接一盆温热的水（水温和洗澡水相同），在洗澡的同时进行泡脚。
洗头时注意，尽量不让水流到面部，过程中可以用指腹轻揉头皮，从发际线到两鬓再到枕部依次往下。
洗脸时可用热水打湿毛巾，轻轻擦拭面部，不要用力摩擦，注意耳后和鼻翼这类容易藏污的地方。
接着，按照从四肢到脖子，再到胸腰背的顺序打湿身体，取沐浴露揉出丰富泡沫后，均匀地涂抹到身体上。可一边涂抹一边按摩，力度保持适中，同时注意检查皮肤状况。最后用清水冲洗干净。
如是老人自己洗澡，过程中要关注自己的身体变化，如果觉得有些吃力，可稍作休息，观察情况后决定是否继续。
如是他人协助洗澡，整个洗澡过程中，协助者要注意观察老人面部表情变化，且不时询问老人感受，及时调整。
第三步：洗完澡后
取四块毛巾，分别用于擦拭头发、面部、身体和脚。擦干后坐在椅子上，取身体乳涂抹在手肘、膝盖、脚后跟等皮肤容易干燥的地方，涂抹完后穿好衣物。浴室中温度高、通气性差，洗澡后要注意及时补充水分。接着可以进入房间吹干头发，一定要吹干吹透。
至此，整个洗澡的流程就结束了，建议整体控制在15到20分钟，不超过30分钟。
/注意事项 /
三保证四不宜
曹媛还为大家整理了一些关于洗澡中容易出现的误区和注意事项，总结为“三保证四不宜”，遵从这些原则，可尽量避免错误洗澡方式带来的不良影响。
1.保证水分和能量的补给。洗完澡要注意补充水分，建议少量多次饮水，适量吃一些补充体力的食物。
2.保证温度舒适。从温暖浴室回到温度较低的房间，如果没有穿好保暖的衣物，会使血管受冷收缩、加重心脏负担，所以要做好保暖工作。
3.保证顺序正确。冬天洗澡前先用热水洗脚或泡脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有个逐渐适应的过程。
4.不宜过于频繁。冬天一般每周洗1到2次，夏天天气炎热常出汗，可以适当增加次数，或选择擦浴。
5.不宜时间过长。老人体力有限，长时间洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑到，可以借助助浴椅来洗澡。
6.不宜吃饭前后洗澡。饭前饭后一小时内不建议洗澡，这时洗澡容易加速皮肤血管扩张，出现晕厥等问题。空腹时也不建议洗澡，最好保持五六分饱的状态。
7.不宜锁门。老人自己洗澡时不要锁门，以免发生意外时影响及时救助，建议最好有家人陪伴。

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