失眠|睡眠不好的人，不妨多吃这5种食物，让你倒头就睡，一夜好梦菠菜

睡眠不好在当下生活中已成了普遍存在的问题，节奏快、压力大，忙碌工作了一天晚上却睡不好，第二天没有精神上班，循环下去不仅耽误工作还搞垮自己的身体，所以保证充足优质的睡眠是人生活和工作的基础。睡眠不好的人，不妨多吃这5种食物，让你倒头就睡，一夜好梦

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洋甘菊
洋甘菊是多数人都认同对人能够起镇静安神功效的一种食材，并且洋甘菊里面还有一种叫做芹菜素的元素，这一元素能够帮助人们轻松入睡，告别失眠，轻松再入梦乡。

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菠菜
菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑素，帮助身体维持其正常的生理节奏。

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桂圆不只是一种水果，还是一种很好的药物，其性温，对于补气血很有好处。同时研究证实，其中含有的物质对于脾虚引起的失眠、健忘等症状有很好的缓解作用。

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莴苣的茎叶中含有莴苣素，味苦，镇痛、催眠，还可以增加胃液分泌，增进食欲，经常食用有助于消除紧张，缓解神经衰弱。

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花菜是一种名副其实的安神菜，用它煮汤喝，或者炒菜的时候加入，都是一道道美味佳肴，黄花菜最大的功效就是镇定安神，还可以有健胃通乳的功效。

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听催眠曲
【 失眠|睡眠不好的人，不妨多吃这5种食物，让你倒头就睡，一夜好梦】晚上失眠睡不着的人，可以听一些具有安眠作用的音乐，来催眠自己的大脑，达到放松自己的睡眠系统和神经系统，从而产生睡眠的作用。