两眼|眼疲劳怎么办？每天15分钟，用它休息一下！王霏宇|肝管|肿瘤|根治性|黄疸

眼睛是心灵的窗户，更是一个人的精气神所在，一双“发光”的大眼睛，是多少女生做梦都想拥有的，然而现实却是很多人都在透支自己的双眼……
早上睁眼就是手机、地铁上手机、上班电脑、熬夜手机，一天超过12小时盯着手机电脑，让原本精神饱满的眼神充斥着累累累~一天下来，眼窝内陷，目光呆滞，眼睛干涩,眼红眼痛，头晕恶心……
这些症状，有多少个是在描述你的呢？我想这大概就是所谓的视疲劳吧！

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什么是视疲劳？
眼科专家指出：“眼睛疲劳”，又称【视觉疲劳】，主要是因为过度用眼以后，从而出现一些眼睛局部和全身不适的现象。
视疲劳分类按照不同原因，大致可以分为以下4种：
1、调节性视疲劳——由于眼睛的调节功能紊乱造成。常见于患有屈光不正（包括近视、远视和散光）及老花人群，如未及时佩戴合适的眼镜来矫正，会因为眼神经过度用力聚焦在某个事物上，极其容易造成视觉疲劳症状。主要表现为对焦困难，视力模糊等眼部不适。

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2、屈光参差性视疲劳——由于两眼屈光状态差异较大（> 200度）引起。比如有个朋友左眼正常，右眼600度，两眼视力相差600度（准确说，是3倍个200度！！！），一天下来，视疲劳不在话下。

友情提示

两眼度数相差较大，使用框架眼镜矫正，此时两眼成像的大小相差太多，会令大脑无法将两个图像完全融合，引起融合障碍而产生视疲劳。大部分人的屈光参差都是由视轴长度不同所造成。但是配戴隐形眼镜，可减低两眼视象不同程度，从而减少视觉疲劳。
所以有建议左右眼视力差超200度，可优先考虑隐形眼镜。

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3、眼肌性视疲劳——因为眼睛辐辏功能失调而引起的视疲劳。当我们看近物（约10 cm）时，两眼会自然向内聚合，发生“斗鸡眼”的现象，这一种现象称为眼睛辐辏功能。当辐辏功能失调，即聚合能力不足，看近时便会出现重影及眼部不适，引致视疲劳，出现视物模糊，眼沉目胀，头痛头晕等症状。

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4、环境引起的视疲劳——光线过强或过弱，灯光闪烁不稳，忽明忽暗，桌椅高低不相称，坐姿不当，久坐不动等等都可引起视疲劳。

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如今生活节奏快速，工作繁重，无线设备占据碎片化时间，导致近几年视疲劳的发生率居高不下，甚至出现低龄化的趋势。
虽然视疲劳多不致严重影响视力，但若不注意，会令眼睛十分不适，甚至可令近视度数加深，从而影响生活。
电脑控们出现眼疲劳怎么办？

【 两眼|眼疲劳怎么办？每天15分钟，用它休息一下！】1）与屏幕保持25 英寸（约63 厘米），将屏幕调整为略俯视的位置；通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；给电脑来张随意贴：眨眨电眼！来提醒自己眨眼睛；
（2）20-20-20”规则：每 20 分钟抬眼看 20 英尺（约 6 米）外至少 20 秒；
（3）眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下；（4）保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠；（5）对于长期佩戴眼镜、并且压力较大的人群而言，在繁忙的工作中拥有一双舒适的双眼，能让工作更顺畅轻松。

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