咖啡|代谢高瘦的快，可以提升身体代谢的5种食物，家家都有花生酱|绿茶|优质蛋白|膳食纤

有些食物是高热量，减肥的时候离得越远越好，而有些食物不仅仅热量很低，还可以促进身体的新陈代谢，1、绿茶：绿茶富含儿茶酚，儿茶酚可以促进脂肪燃烧，还是一种很好的抗氧化剂，每天喝一杯绿茶可以美容养颜，当然了，这里的绿茶可不是超市里那种高热量饮料。
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2、咖啡：喝一杯咖啡，可以短时间内提高基础代谢高达16%，现在市面上很多咖啡为了营造好口感，加入了大量的奶和糖，虽然好喝了但热量飙升，这种咖啡不仅不利于减肥还会增肥，所以想要减肥的童鞋们，无糖无奶的黑咖啡是你的不二选择，怕苦的人也可以适当加低脂奶来调和味道。3、大蒜：大家都知道大蒜有杀菌的作用，这是因为大蒜富含大蒜素，这种物质不止可以杀菌还能起到活化细胞的作用，短时间提高身体代谢，大蒜中的肌酸肝是肌肉活动时代谢的重要物质，它有助于肌肉运动效率增加。把生蒜剁碎来调味、凉拌蔬菜都是不错的选择。
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4、燕麦：一小把燕麦就可以达到一碗米饭的饱腹效果，这是因为它含有大量的膳食纤维，膳食纤维不会被人体吸收，可以在长时间停留在肠道中促进肠道蠕动，另外，它还富含维生素B族，维B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，使生命充满活力。5、低糖酸奶：低糖！低糖！超市里低糖的酸奶并不多，大家挑选的时候一定要注意看后边的营养成分表，酸奶中含有大量的钙和乳酸菌，钙可以阻挡脂肪吸收，而乳酸菌促进消化吸收提高代谢。6、花生酱：你没有听错，就是花生酱，花生酱的镁的含量丰富，镁是一种能加快代谢的矿物质，能为细胞提供的动力。用花生酱来代替黄油等调料也是变相减肥的方法。
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鸡蛋：一颗鸡蛋富含优质蛋白与维生素D，都有助于促使代谢。早餐吃白水煮蛋能让你一上午都精神百倍。代谢高才能瘦，可以提升身体代谢的5种食物，这些食物都是生活中十分常见的食物，看来，减肥时能吃的东西也很多呢。