脾胃|湿气重，伸伸舌头便知！想要湿气不“缠身”，牢记“3多3少” 中医|脾胃|湿气

湿气重，病易找！
中医认为自然界中气候潮湿，饮食不健康等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，诱发疾病。现在的南方，正是梅雨时节，淋淋的小雨，让很多人身体不适，可能会觉得整个身子“重重的”、拖不动脚，就连精神也比较疲惫。如何判断你有没有湿气？要知道湿气就像你暗恋的对象，好像你永远看不到，却总是有人在你耳边谈论。湿气也是如此，你并不清楚它是什么东东，但却实实在在的“威胁”着你的健康。

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湿气的表现很多，主要有内湿和外湿之分。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，内湿归根结底与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。而外湿则肥胖，关节麻痛，身体疲惫，睡不好等等。那么湿气太重，有没有简单点的方法，能够自己判断出来呢？这个当然有。那就是看看舌头健康。
张开嘴，伸出舌头，对着镜子看看舌苔的颜色。如果舌苔是粉润红润，那就是比较正常的。如果出现舌苔厚腻，发白或发黄，且比较厚实的，边缘还有明显齿痕，很遗憾了，你的体内湿气比较重。这里医生提醒你：看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

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根据中医的说法，\\\\'\\\\'湿邪在，病在里，湿邪在，一切病都不存在\\\\'\\\\'，可见湿邪太多，对身体健康有很大影响。
多运动
你越不喜欢运动，你体内的水分就越多。不喜欢运动的人往往会变胖，而水分是肥胖的\\\\'\\\\'帮凶\\\\'\\\\'。为了更好地缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分从体内排出，锻炼也是必要的。

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多开窗
保持我们居住环境的空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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多泡脚
足部是健康的\\\\'\\\\'镜子\\\\'\\\\'。一天热累一天，回家泡足，让足部血液充分流动，代表全身血液循环。同时，足底加热可以调节全身解毒的作用，因此泡泡足具有舒缓疲劳和除湿的作用。

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少吃油腻食物
脾胃质量决定身体代谢效率，有些人味觉重，整天吃油腻等脂肪甜厚的食物，不易消化，容易引起胃胀和体重增加，长时间会导致脾胃运输水分能力下降，导致脾胃不足和水分不足。

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少吃精细伴食物
精细食物不如粗粮代谢快，会导致每天排出体外的毒素大量减少。每天吃的过多，又会增加肠胃消化的负担，如此一来，体内的湿气就会严重多了。

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少吹空调
如果长期呆在空调房里，湿度大的人会抑制汗水的排出。一旦寒冷，寒冷就会侵入身体，导致面色苍白、四肢关节疼痛、腰痛、长斑痤疮等湿冷症状。

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【 脾胃|湿气重，伸伸舌头便知！想要湿气不“缠身”，牢记“3多3少”】在炎热的夏季对于自己的健康也是要多加关注起来的，不要让自己的身体长期处在过度劳累之中，有健康的身体，生活也才更美好。