长寿|想长寿全靠吃，三种食物离不开，抗衰老，排毒清肠，好处多多香菇|膳食纤维

大家好，我是中医孙医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

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香菇可以说是大众的爱菜了，香菇不仅有调味功能，能炒能炖，而且营养价值丰富。在香菇含有丰富的蛋白质，其中含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为“植物性食品的顶峰”。在日本，人们认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。

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在我们日常生活中，芦笋是比较常见的一种食物，芦笋有蔬菜之王的称号，它味香酥脆，清爽可口，是西餐中常用蔬菜，它吃起来很清爽，无论怎么炒都很可口。其含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助快速排出体内垃圾，还能瘦身刮油，帮助缓解口臭和便秘，对血管也有清理的作用，使血管不堵塞。

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【 长寿|想长寿全靠吃，三种食物离不开，抗衰老，排毒清肠，好处多多】四棱豆作为豆类食物的一种，营养价值是非常出色的了，富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。四棱豆口感细腻脆嫩，含有丰富的膳食纤维,有助消化,能改善胃肠功能。可以促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。吃四棱豆还能促进儿童的身体发育，增加孩子的食欲，增强抵抗力。