知乎6000万阅读：“人的努力有多可怕？”一则回答堪称一针清

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今天是精读君陪伴你终身成长的第3008天
01
知乎上有一个经久不衰的话题：
“人的努力有多可怕？”

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成千上百的人们讲述着通过努力实现人生目标、过得或幸福或勇敢……
那些坚毅，甚至乎可以说是通过努力创造了奇迹的故事，十分令人动容。
但在这些振奋人心的回答中，夹杂这一个可以说是给努力“泼冷水”的回答。
我要说一下最努力的那一批人。
虽然会不符合大部分人的“预设”和惯性思维，没有猛吹努力的好处而会不被人喜欢，但是，因为很重要，我还是要说些不符合大部分人“预期”的东西。
答主“石之龙”这样说道。
努力可以有多可怕？可怕到很多人被累死，还没累死的各种身心疾病，越努力能力就会越低。
这是最努力的那一批人所面临的状况，但是很少有人意识到这一点。
那些因为过度努力而亚健康情绪变坏脾气变坏心理疾病身体疾病累死其中一个发展阶段的人，真的很少很少有人认识到是因为努力过度反而往跌入深渊的方向走。
他劝人们， “做人不要太努力，非常希望大家重视这一点。
特别是那些极其努力的人，尤其要重视并做出改变的，是那些长期消耗大过身心恢复能力，已经亚健康和已经有心理和身体疾病的人。 ”

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他的回答，让我想起前几天在网上看到的一则视频。
视频是医疗类纪实节目《生机无限》里的一个片段。
视频中，一名胖胖的男子被他的父亲送进了医院，病床上的他昏迷不醒，父亲说他已经昏睡了三天了。
经过询问，原来事情的起因是，这名男子是为了能给自己买辆小汽车，在年底疯狂加班，连续十天没有睡觉。
十天后他回家稍作休息，结果一睡就睡了三天，家人这才意识到不对劲，怎么都叫不醒，于是赶紧撬开窗户把他送往医院。

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无论外界发出什么声音，王怀增都听不见，而且也做不出任何回应。
医生只好给他全身都做了检查。
一般人连续两天不睡觉都受不住，而他却连续十天不眠不休地工作，对健康的伤害是不言而喻的。
被送进医院后，男子就被下了病重通知书。
最后通过医生详细询问与检查，男子被确诊为“睡眠呼吸暂停综合症” 。
这种病会让人体代谢功能受影响，加剧肥胖，引起心律失常，造成猝死等严重后果。
男子由于体内二氧化碳过多，所以造成意识障碍，难以听到外界的声音。
经过三天的治疗后，男子终于醒来，家属一个一个陆续进来跟他说话。
弟弟进入病房后带着哭腔说：“你想要什么我给你买，你别老睡觉，你给我吓坏了你知道吗。 ”
虽然醒来，日后也要带着呼吸机生活，距离完全康复还有很长时间。
原本努力加班是为了买车、补贴家用，可现在一场大病就让美好心愿破碎了。

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02
努力工作，去实现自己的目标，并没有什么不对的地方。
但正如“石之龙”所说，努力的程度是有一个底线的。
努力不能以降低身心恢复能力为代价，这才是最有效率，能力和成果最大化的方法。
努力程度不够，则潜力无法完全被利用，努力程度太过，超过身心恢复能力，则更恶劣更危险，将会导致未来潜力和能力的不断下降，最严重就是被累死。
所以，那些增加消耗也不会导致消耗大于恢复能力的，才能增加努力程度，当消耗与恢复平衡，就是最好状态了，再努力就是过犹不及，只能起反作用。
就像上面那位男子，一下子不眠不休工作10天，对身心的伤害甚至不可逆，这样的代价太过沉重，最后的结果也是得不偿失。
但为什么有些人会选择这样过度努力的生活呢？
03
除了像那位连续加班10天的男子一样，想要多做些事、多赚些钱去达到自己目标的表象外，还有一些更深层的原因，促使人们逼自己过度努力。
在《过度努力》一书中，提到了以下情况?：
认定自己一定要努力，否则内心就充满惶恐，不敢停下来；
在外人眼中你已经足够优秀，但你依然觉得不够，或者认为已经取得的成绩与自己没关系；
害怕麻烦别人，不敢拒绝别人的期待与托付，也不敢提出自己的要求；
即使很努力，你的自我价值感还是很低，甚至觉得人生没有意义……
如果你有上述这些体验，那么大概率就是一个“过度努力”?人了。
书中，提到了一位老是觉得自己不够好的“自责小姐” 。
“不够好，就是很丢脸啊。 ”她说，自己从小就是在比较中长大的。
稍有不慎，她就会被说：“你看看那个谁谁，人家多厉害，然后你呢……”
这个人可能是她的表哥表姐、堂哥堂姐，也可能是自己的亲姐弟。
从成绩表现、外表、工作，到交往的对象、什么时候结婚生小孩，她觉得自己永远都不够好，永远都有人比自己更得父母的欢心。
当“不够好”开始潜移默化为自己的一部分时，尽管如今父母对她的要求早已没有以往那么高了，但她却开始挑剔自己、辱骂自己，自认为自己很糟糕。
她极力要求自己去达到、去完成完美，但这显然不合理。
毕竟我们是人，不是机器。
渐渐地，理想中的自己与现实中的自己差距越大，她就越有压力，这样的压力也成了压垮她的最后一根稻草，让她身心俱疲。
这样的努力，也是本末倒置。
04
两条建议，送给避免过度努力的你。
提高工作效率
所谓效率，就是“以正确的方式做事” 。
最终能大幅度拉开人与人差距的，能拉开未来的自己与过去的自己差距的，只能是效率的差距，而绝不是努力的差距。
工作效率与过度努力的差别，也就是事半功倍与事倍功半的差别。
因此，与其埋头盲目努力，不如先想想如何提高效率。
比如，根据精力管理的原则，不要等到精力耗尽再休息，而是积极进行不同各类的工作切换，可持续地运用精力。
比如，做完一件事时，策略性暂停，反思刚才哪里做得不好，哪里可以改进，避免自己被工作的惯性带着跑。
只有真正提高了工作效率，才能不负自己的努力。
学会自我关怀
人无完人，有时候我们会害怕“不够努力”而达不到外界的标准与期待。
但是否想过，其实我们还有另一种选择？
前几天，我看到一则帖子，讲述自己放弃年薪30w+的工作，选择老家朝九晚五，年薪5w的工作。
虽然收入少了很多，但她再也不用时常加班，在业绩压力中挣扎，每天都过得很开心。
这或许在他人看来，是个下坡路，但对她自己来说，确实收获了实实在在的幸福感。
【知乎6000万阅读：“人的努力有多可怕？”一则回答堪称一针清】精读君通识词典词条《1275：自我关怀》里提到：“自我关怀不是在困难上撒糖，粉饰困难。
恰恰相反，想要真正地关怀自己，就要有勇气直面令人痛苦的经历。这些痛苦只是一个侧面，人生有很多侧面。 ”
只有直面困难与痛苦、不受外界声音干扰地真正面对自己后，我们才会明白自己真正想要的是什么，才会有勇气相信自己能够为自己的人生负责，并创造幸福。
“我们会发现，我们能给自己的支持和力量，比想象的多很多。 ”
共勉。