便秘|一天排便几次属正常？若在这个取值范围内，恭喜：你很健康健康|便秘|一日三餐

排便这件事每天都需要做，虽然生活中的一件小事，但一个人的排便次数可以反映身体是否处于健康状态，每个人的身体状况都不同，所以排便有一定的差异，很多人每天去几次厕所，有些人几天会排便一次。

文章插图

众所周知，排便是排毒身体的过程，排出体内多余的垃圾毒素，所以很多人会好奇什么样的排便次数是健康的。今天我们来看看。
一天排便多少次正常？如果在这个值范围内，恭喜:身体健康。
一般来说，每天排便1~3次是正常现象。如果每天排便一次，对身体有好处，只要排便习惯好，排便不超过三天或一周不少于2~3次也是正常现象。
影响排便的因素很多，比如一天吃的粗粮等容易消化的食物，排便次数可能更多，一天几乎不喝水，吃的食物很难消化，但是排便次数会减少。有些人在陌生的环境会打乱排便规律。

文章插图

排便次数过多或过少，对健康有不利影响，如每天排便次数超过4次或每周排便一次，是身体暗示，胃可能有问题，最好及时控制饮食、调整作息、锻炼等方面改善，便秘问题将逐渐改善。
如果在生活中做好这五件事，有助于帮助胃肠蠕动，促进排便。
合理饮食
胃的健康与饮食习惯有关，特别是近年来，人们的生活节奏越来越快，饮食习惯不好，经常暴饮暴食，饮食不规律等。
这种长期的饮食习惯必然会对肠胃造成伤害。因此，在饮食过程中养成良好的饮食习惯，定期定量一日三餐，进食时慢慢咀嚼，不要暴饮暴食，避免辛辣食物，有利于肠道健康，避免肠粘膜损伤，促进肠道正常运行。

文章插图

养成良好的排便习惯
一般来说，早上排便是排便的最佳时间。每天早上可以选择一杯温开水，可以滋润肠道，刺激身体的生理反射，从而产生排便。
早起喝一杯温开水，逐渐养成习惯，改变不良排便习惯，有时身体排便，人为抑制排便，一般会破坏正常排便功能，许多人会选择阅读、报纸，往往会延长排便时间，不仅会导致正常排便反射，还会导致痔疮或便秘。
有便意不要憋着
许多朋友，往往因为工作或玩游戏会忍受，很长一段时间会抑制排便，导致直肠对粪便的敏感性降低，粪便在直肠停留时间过长，也会导致便秘。
集中注意
现在大多数人都不能专心排便，喜欢边玩边蹲，排便时，不要有太多的杂念，集中注意力。

文章插图

避免吸烟、饮酒和辛辣食物
【 便秘|一天排便几次属正常？若在这个取值范围内，恭喜：你很健康】辛辣食物会引起胃火，导致大便干燥等问题。喝太多浓茶含有咖啡、单宁酸等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动速度，有一定的收敛作用。因此，便秘的人在生活中一定要少吃浓茶、咖啡、生姜、辣椒、大蒜、韭菜等食物，以免加重病情。