今年只剩360天了，可长点心吧一不留神2022已经过去5天放假期

一不留神
2022已经过去5天
放假期间
想必各位都是
晚睡晚起、吃好喝好吧
相信这个假期
绝对是全年正能量最“爆棚”的时刻
你一年中最有雄心壮志
对未来憧憬满满的正是这个时候
“虽然过去的一年
有很多遗憾和没完成的目标
但新的一年马上就要来了
我一定要过得更好！”
有的人为假期
做了一张满满的计划表
希望新的一年
再也不为期末考试和实习焦虑失眠

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有的人默默发誓
要改掉熬夜胡吃海喝的坏习惯
定下了明年健康生活的小目标
有的人不想再浪费时间
在消耗自己的坏情绪里
期待新的一年有更多的时间
和家人朋友度过
……
然而
很多人的“新生活”
只坚持了一个礼拜——
冬去春来一年过后
痛心地发现为自己定下的KPI
根本没完成几个

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如何才能让自己新的一年更有规划
更有效率呢
前段时间刷屏的浙江大学学生作息表
也许能从中找到一些灵感

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一天里的每个细碎的时间
都被安排地明明白白
从学习到休息到娱乐
到素质拓展乃至吃饭睡觉、志愿工作等等
不仅考虑到了
任何可能出现的意外情况
同时还在第一时间进行了复盘……
【今年只剩360天了，可长点心吧】想要这样的新年计划
却不知道如何下手？
别担心
小编今天手把手教大家制定
科学合理高效的新年计划
助你新的一年
乘风破浪虎虎生威
建立心理暗示
战胜恐惧
大部分人在开始制定计划时都会缺乏自信，表现出自我怀疑，这就要我们首先战胜恐惧和缺乏自信的状态。
这里有一个实用小方法，不断问自己这个问题：“如果自己不敢尝试，那么你还敢梦想什么？”随着“如果知道自己不会失败”的真正含义成为潜意识，答案会不断涌现，我们也将看见身边的各种机会和选择。
离开舒适区
人们总是倾向于待在舒适区
仅做他们觉得容易、可预测和安全的事情
解决办法：
不停地寻找摆脱舒适区的机会
拥抱挑战，甚至寻求挑战！
当我们选择在磨练中成长而不是固步自封时
就会对自己取得的成就感到惊讶！
掌控自己的生活
控制力和生活幸福感有直接关系，对生活的控制力越强，则对生活越积极越满足。而制定计划就是掌控自己生活的最佳方式之一。

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准备工具
纸质工具
当前市面上有各种各样的日程本可供选择，并且有不同的内页格式满足不同的需求。比如日计划、周计划、月计划、年度计划等等。

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电子工具
随着无纸化学习的推广，也可以选择用电子设备制定年度计划等。

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当然啦
选择什么样的工具
并不是计划制定过程中最重要的
选择适合自己的方式
做计划就好啦
制定计划
划分九宫#b43f46格
做年度计划之前，先画好九宫格，在九个格子里分别填上你想要在新的一年里获得进步的内容，比如学习、科研、健康、家庭、社交、工作、娱乐等等。

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3P公式制定良好目标
目标制定与心理学密切相关
制定目标时可以选择使用
3P公式：
Present（当前的）
Positive（积极的）
Personal（个人的）
比如计划原本是
新的一年不再拖拖拉拉
最好能完成小论文
按照3P公式，则应该写为
我提前计划自己的科研进度
并且能按时完成小论文
通过这样的简单改动
可以从目标中汲取力量以建立信心
有助于我们成功完成目标
每天做好复盘
研究显示，每天下班前花15分钟复盘一天工作的人，会比别人表现好23% 。
而将这些反思落实到笔头上后，更是可以像生活中的各项条约、合同一样，对自己的行为起到更强的约束力，有更大的动力和压力去完成自己设置的目标。
同时，尤其是在面临大量繁杂的工作和任务时，条理清晰的梳理和管理，会让你在快节奏的生活中找回掌控权。
小编有话说
那些生活中极度自律的人
都是怎么坚持下来的？
实际上，相信对于绝大多数人来说
自我管理都不是一个“想不想”
而是“能不能”的问题：
有人觉得：
“苦苦坚持打卡各种目标的日子太苦了！
我才不想因此失去生活中的所有乐趣。 ”
但在现实中
自我管理的意识和快乐并不是相悖的
相反，曾看到有网友说：
“越自律的生活其实越快乐”
坚持健康的生活习惯后
明显能够感受到身体状态和心情都改善了
拒绝拖延按照计划完成工作后
再也不必被焦虑笼罩寝食不安
甚至还有了更多的空闲时间
去探索生活中的更多乐趣
你有没有制定新年计划呢
在留言区跟团团分享一下吧~
来源：新福建