很多人现在生活条件比以前好，大家不要下地干活，整日衣食无忧，所以每个人都是幸福快乐的。但其实，美好生活也带来了社会节奏的加快，人们的工作压力也在增大，长期承受，很容易产生焦虑症和抑郁症。
而近几年，抑郁症患者越来越多，据世界卫生组织(WHO)披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。
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看看你身边有没有这样一群人--
明明内心已经波涛汹涌，表面上仍波澜不惊，将眼底所有的委屈按耐成一句:“没事，大家高兴就行!”
明明心如刀割、苦水翻涌，恨不得立即宣泄一番，但话到嘴边却硬生生变成了一句:“嗯，放心，我没事!”
可是，他们真的没事吗?
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抑郁症没有形状和伤口，看不见摸不着，但那些微笑的人的背后，往往隐藏着不为人知的咬紧牙关。也许你看见他的每一天，都是他挣扎了许久后的勇气。
有人说，又没有遭遇过生活的暴击，有什么抑郁的呢?其实，这个世界上，有一万种希望和快乐，也有一万种绝望和悲伤，如果你不能代表其他人，就请闭上你的嘴巴。
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在日常生活中，抑郁症的人经常会将一些低落的话挂在嘴边，形成“口头禅”，希望你一句也没说过的同时，也请你重视身边的现象:
1、我要是死了，你们就能轻松了
你有没有听见你的朋友说这种话:“这个假期结束后，我要去跳楼”、“太难了，我不想活了”、“我想死，死了就能一了百了”等等。
抑郁症最典型的一个特点就是会自责自罪，他们会对自己很挑剔，认为只有自己死了，他人才能轻松，渐渐地认知就产生了偏差，把周围发生的不好的事情，全部归结到自己身上。
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2、我就不该来到这个世界
有抑郁倾向的人会一直沉浸在失败中，沉浸在别人对自己的负面评价中，觉得不管自己做什么，别人都会不看好他，慢慢开始失去自信，觉得自己什么都做不好。
他们完全否定了自己的人生价值，在情绪崩溃前就经常说这句话，“我不该来到这个世界”。他们把生死看得很淡，认为“死”不是离开亲人爱人的痛苦，而是一种解脱。
如果你身边的人经常把这句话挂在嘴边，很有可能患上了抑郁症，一定要重视。
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3、都是我不好，我好没用
有抑郁的人，看不到自身的价值，一味的贬低自己，觉得自己是一个一无是处的人，慢慢的消磨人的意志，让一个非常乐观非常自信的人变得消沉负面。
根据心理动力学的假设，抑郁症是“攻击自己”，很多时候他们的情绪无法发泄出去就朝向了自己。他们不会把这些情绪发泄出来，久而久之对于心理就会造成极大的伤害。那么这个时候一定要注意了他很有可能是患上了微笑抑郁症。
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如果你身边有一些抑郁症患者，在日常生活中一定要多和他去交流，让他和积极正能量的人接触，这样能够慢慢地克服心理的障碍，让身心变得更加的积极向上。
如果你是或正在变成那个一边眼泪在眼里打转，却一边扯出微笑告诉每个人“我没事”，“我很好”的人，想自救却又不知如何自救，那么我建议你翻翻这本英国经典心理学咨询入门书籍--《蛤蟆先生去看心理医生》。
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这本书很薄，文字流畅而直白，没有半点矫情，看似给你我讲了一个童话故事，却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁最真实的感受:
从开始不知道自己怎么了，到不愿面对、觉得丢脸，甚至到恐惧，再到了解自己成长中原生家庭的羁绊、童年的亏欠和成年后愤怒的背后的故事。
主人公蛤蟆先生用十次心理咨询，逐渐明白不管你自己有多么不堪、失败，当你来到这个世界上，你最先学会爱的必须是自己，能帮助你走出困境的，也从来不是别人，有且只有你自己。
原来，我很重要!
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蛤蟆先生病了，每一次被人讽刺，每一次被人奚落，它都默默地选择忍受，对于别人的话，它早已习惯性地顺从。
于是，它用微笑代替了伤心，用满不在乎将内心的委屈掩藏，甚至面对这次心理咨询，它的初衷也是为了让大家满意，而并非让自己真正得到帮助。
其实，蛤蟆先生就是现实世界中的我们自己。
很多时候，我们总是用，“没有关系”，“我还好啦”来掩饰自己内心的失望与落寞，我们拼命的压抑内心的不甘，以此换取别人的一点点“满意”，却不知道很多时候，这种委曲求全只是感动了我们自己，却丝毫打动不了任何人。
所以，我们灰心、失望，我们抑郁、挫败，我们渴望改变却找不到方法，我们迫切希望有人能帮我们一把，或是告诉我们，出路在哪里，却忘记了，原来路就在脚下……
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蛤蟆先生曾那么努力地想要过好自己的人生，但是面对外界的压力，旁人的指责与否定，他们往往习惯性的地忍受，觉得这是一种成熟的表现。
所以，蛤蟆先生一再放任自己用更加浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注，可结果却让事情搞得越来越糟，而它自己的情绪也越来越糟糕，越来越抑郁。
可是，包括蛤蟆先生在内的我们都忘记了，谁才是我们人生的主人;我们都忘记了，谁才是最值得取悦的对象。
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很多时候，我们在漫漫的人生路途上，会丢了我们自己，我们迷茫，随波逐流，我们难过，迷惘失措;但其实这也没有什么可怕的，不是吗?
人生之所以独一无二、绚烂无比，是因为在短短的数十年间，我们会经历生命的热烈与希望，也会体验人生的无力与脆弱，我们可以大笑，我们就可以大哭，我们人生的主人，从来是我们自己，对的，那个很重要的自己!
蛤蟆先生勇敢地迈出了改变了那一步，它从最初的抗拒到接受，在一次次心理咨询中，在一次次心灵矫正中，一点点寻找着曾经丢失的自己。
那么，蛤蟆先生治愈了吗?在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力与勇气。他用自己的故事，告诉了我们:
生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。
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人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。但不要灰心，不要沮丧。只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。也治愈了无数抑郁症患者，不管是你，还是你朋友，或是你的孩子，都值得一看。
【 蛤蟆先生去看心理医生|轻度抑郁症的人，或许会有这三句“口头禅”，希望你一句也没说过】现优惠价仅需38元，点击下方链接，就可以治愈你的一生:
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