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小

LIGHT SNOW
ENJOY YOUR LIFE

寒

农历

腊月初三

鹊-始-巢 雁-北-乡

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忽吹微雨过，便觉小寒生

○○○○○○○○○

《咏廿四气诗·小寒十二月节》
元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。

岁末隆冬至， 天寒人不寒，警惕慢性病高发！

冬至已过，小寒又至，气温不断下降、昼夜温差变大，许多慢性疾病进入高发期，研究数据表明，我国冬季心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者死亡人数均比夏季要高。
为什么冬季慢性病高发？又应该如何预防？今天小编总结了一些冬季不可不防的慢性病，告诉你如何预防或缓解！

一、心血管疾病

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冬季气温变化大，寒冷环境刺激会引发血管收缩、交感神经兴奋，从而导致血压升高。同时，冬季室内空气流动性差，特别是老年人易患感冒等呼吸系统的疾病，这些疾病会加重原有心血管疾病的病情，导致血压波动以及各种心律失常。另外，冬季天气寒冷户外活动减少，容易使体重增加，血脂、血糖异常人群增多，均增加了冠心病发生的风险。

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怎么预防？
· 注意防寒保暖，避免感冒，合理锻炼，保持室内定时通风换气。
· 保持良好的心态，避免过度劳累。
· 少吃油腻食物，清淡饮食，防止便秘。
· 有高血压等基础疾病的患者要坚持治疗，保持病情平稳。

二、慢性呼吸系统疾病

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慢性支气管炎、慢阻肺等慢性呼吸道疾病冬季患病率明显上升。主要因为冬季气温较低，冷空气刺激呼吸道，增加外感几率，促使支气管炎、慢阻肺患者的症状加重，导致急性发作。其次，冬季农村地区燃烧秸秆等生物燃料以及供暖等因素导致空气质量变差，导致慢阻肺在冬季容易复发。

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怎么预防？
· 及时戒烟 无论是吸烟还是吸入二手烟，都可能造成气道上皮的损伤，诱发、加重呼吸系统疾病。
· 防寒保暖，外出多加衣物，预防感冒。
· 保持干净整洁的家居环境，经常室内通风。
· 适当运动，提高身体免疫能力，增强自身体质。

三、骨关节病

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冬季是各种骨科疾病的高发季节。寒冷刺激导致肌肉受到低温的影响，黏滞性增大、兴奋性增高，肌肉发生强直性收缩，影响关节的功能，引起关节酸痛。特别是在北方，早晚温差大或是突然降温时，寒冷刺激可引起滑液的黏度增加，从而增大关节阻力，导致关节疼痛，从而引发风湿等骨关节病。

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怎么预防？
· 注意保暖，特别是病变位置的保暖更加重要。
· 适度运动，活动期不宜运动，缓解期不能进行高强度运动，可采取散步、打太极等锻炼方式。

供稿：慢病所
撰稿人：宋欣
审稿人：陈杨
美编：健促信息中心 张竞文、田可莹

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【 张竞文|小寒今日至，天寒人不寒， 警惕这些慢性病！】
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