人到中年 ，常吃四种食物，滋阴润燥，增强身体免疫力
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莴苣莴笋是夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。不但好吃，营养价值也非常的高。含有的丰富的钾元素能够提升机体的能力，起到调节情绪的作用，还含有的少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪，帮助我们很好的进入到睡眠的状态。
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豆瓣菜中含有大量的维生素C、膳食纤维和叶酸，能够祛皱抗衰，清理体内毒素，具有很好的清理肠胃、增强体质的功效。常食豆瓣菜还能够预防高血压，预防心血管疾病的发生，孩子吃了保护视力，还能缓解四肢无力。丝瓜是一种多见的蔬菜，也是很多人都喜好吃的，含有很多的维生素和纤维，对人的身体有很多的好处，而且对于女性来说也有很好的帮助。可以炒着吃，也可以做丝瓜汤，色泽清脆，清爽可口，是营养价值很高的一种瓜类蔬菜，适量吃些丝瓜对身体是有很多益处的，美容养颜、滋润肌肤。
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苹果能促进大肠蠕动，防止便秘，排除毒素的功效。可增强人体的免疫力。并具有消食积、去痰保健、美容、止痛生肌、可促进伤口愈合、对缓解疼痛、促进愈合有一定的辅助作用。

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