预防医学|新的一年,健康长寿?若起床时没出现这4个现象,是个好的兆头

新的一年,新的希望,大家都希望2022年能够健健康康,长命百岁。
“长命百岁”是对他人最美好的祝福。
但众所周知,现实中真正能活到百岁以上的老人十分少见,尤其是许多人日常生活、饮食习惯不良,更容易被各种慢性疾病缠身,导致寿命缩短。
尤其是55岁之后,由于身体机能下降,身体的内分泌、免疫等功能都会受到影响,各种“短命”的迹象也会开始逐一显现。
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长寿,有哪些因素在影响其长短?
对于长寿这事,首先很肯定的是,并不是简单“吃了某一样食物”,也不是“喝了某一种水”。
影响寿命的长短有很多,据世卫组织分析发现:影响人类过早死亡,寿命缩短的原因排名前三的有冠心病、中风、下呼吸道感染(如肺炎)等。
同时,由于不同国家经济医疗水平、社会发展的情况有所不同,过早死亡的疾病也有所差异:
比如落后贫穷国家主要是以传染病为主,发达国家则是冠心病、中风、肿瘤等慢性疾病。
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起床出现这些表现,警惕是健康出现危机
1、起床后精神不佳、全身无力
正常来说,经过一晚的睡眠,身体各个器官已经获得了充分的休息,早起时人们的精神往往会十分饱满,精力充沛。
但如果起床之后仍然精神不佳,总觉得没有睡够,全身无力,甚至还有频繁打哈欠的现象,很可能是健康出现了问题。
比如血管堵塞、颈椎疾病等都会引起这些症状,建议及时到医院检查,找出病因,积极调理。
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2、起床之后头晕、头痛
失眠、熬夜、睡眠质量不佳,起床后可能会有头晕、头痛等症状。
但如果平时睡眠时间充足,却频繁出现这一症状,不能简单地觉得只是睡不好造成的,要警惕血管健康出现了问题。
尤其是中老年人,随着年龄的增长,血管逐渐老化,血管内堆积了较多的垃圾,如果还有抽烟、喝酒等坏习惯,可诱发高血压、高血脂等疾病的发生,导致血液循环受到影响,大脑供血、供氧不足,从而出现头晕、头痛的症状。
如果不及时处理,后期还可能诱发脑梗这一严重的后果,并影响寿命。
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3、早起时脸部、肢体浮肿
早起时不妨照照镜子,观察一下自己的脸部,如果发现脸部浮肿,排除睡前喝水、熬夜等原因,要小心健康出现了问题,尤其是脸部,同时伴有下肢、全身性浮肿,更要引起足够的重视。
肾脏、心脏等健康出现了问题,会导致身体浮肿,而且这类浮肿往往很难消退,此外,甲状腺疾病患者也可出现这一症状。
出现身体浮肿的症状,也应积极治疗,避免病情加重。
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4、起床后排便不顺畅
肠胃健康,人才会长寿。
预防医学|新的一年,健康长寿?若起床时没出现这4个现象,是个好的兆头】经过一晚的睡眠,早起时身体内积累的代谢废物需要及时排出,因此,早起时如果有排便习惯,说明肠道比较健康,这类人也更容易长寿。
但如果早起时出现便秘、腹泻等排便异常,说明肠胃健康出现了问题。
这一方面会影响营养的吸收,另一方面,也会导致体内的垃圾、废物无法及时排出,久而久之,对健康、长寿都有很大的影响。
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55岁之后,起床时如果有以上4个表现,说明健康出现了问题,这也是“短命”的信号,一定要引起重视,积极调理。
当然,如果这些表现都没有,那么恭喜你,身体还算比较健康,也更有希望成为“长寿”一员。
想要长寿,要靠日常一点一滴的保养,比如注意清淡饮食,经常运动,再配合定期体检。
这些虽然不能保证一定能长命百岁,但至少能在长寿这条道路上有着更好的胜算。
参考文献:
【1】黎勇,梁林涵,钟格梅,黄江平,韦日荣.2014—2018年广西壮族自治区城市饮用水总硬度监测结果分析[J].应用预防医学,2021,27(06):483-487.
【2】吴旭东,朱世友,黄金茂. 长寿时代健康险发展的机遇[N]. 中国银行保险报,2021-12-14(007).