冰嬉|今日小寒丨小寒已到，冬日正浓滋补|姚秀慧|心脑血管疾病|时

今日小寒
2022年01月05日17时14分
小寒
作为二十四节气中第二十三个节气
小寒往往是一年中最冷的时段
有“冷在三九”“小寒胜大寒”等说法

文章插图

【小寒三候】
一候雁北向
二侯鹊始巢
三候雉始雊
小寒·养生
01
防寒保暖
中医认为“寒性凝滞，主收引”，若人们不能增添衣被，就可能使抵抗力下降，所以保暖是第一要务；
02
适当锻炼
小寒时节不宜做过于激烈的运动，推荐节奏舒缓的运动，如慢跑、步行、太极拳等，建议太阳出来后再运动；
03
温补润燥
饮食应当以“温补”为主，可以多吃热量较高的牛、羊、猪肉等，这样可以强身健体，抵御严寒的侵袭。
小寒·习俗
01
冰嬉
是我国北方人民一项传统的体育活动。早在宋代之时，皇帝就喜欢冰上的娱乐活动，在后苑里“观花，作冰嬉”；
02
腊祭
因岁末的天气最适合风干制作腊味，十二月处在新旧交接时段，是祭祀比较多的月份，所以这个月举行的祭祀称为“腊祭”。
小寒已到，冬日正浓
愿你天寒人不寒
有热茶，有暖炉
愿你暖且安
【 冰嬉|今日小寒丨小寒已到，冬日正浓】来源:北京广播电视台