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从养生励志到诗意远方
在这次疫情抗击战中，提高和增强个人免疫系统的呼声普遍高涨。拙以为，人类只有科学打造健康人生观和生活观的防护盾牌，才能更安全诗意地栖居。小文拟从传统养生励志角度，略申己见。
食粥：淡薄之中滋味长
小时家贫，母亲常以煮粥打发三顿，辅以家腌的豇豆酱瓜佐粥，是全家的畅销美味。长大后，我从诗书中发现这稀粥还是传统的养生佳品。它便于肠胃消化、利于营养吸收，经常食用，有健脾利尿之功。起码宋人张耒就深受其益道：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”他的学生陆游也发扬了老师“只将食粥致神仙”的饮食妙诀。张耒活了60岁，在古代已属高寿；陆游更活过85岁，确似神仙。应当说，这与师生俩长年食粥的养生法密不可分。
事实粥不但养生，还能励志。宋人范仲淹早年家贫，就借读僧舍。每天煮米作粥，经一夜速冻，第二天他就用刀划为四块，早晚取二块。就这样以二块粥果一日腹，且一“果”三年。刻苦攻读，终成“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的千古诗人名相。怎不让人感叹，僧门粥香似比朱门肉香更养精魂和心魄。清人黄一燮似看中此点才自书楹联，“贫未卖书留教子，饥宁吃粥省求人”作为家风，教育子女们要像范仲淹一样，饥宁吃粥，无非一把米多放水，吃的是“洪湖水，浪打浪”，却养育出不吃嗟来食的傲骨；同时苦读再贫穷也不卖诗书。在此家风下，将他的儿子黄燮清熏陶成一代戏曲大家。而清代文学家曹雪芹，一生穷困潦倒，举家食粥酒常赊，在全家一碗碗照影的稀粥中，他“字字写来皆是血”地写出了《红楼梦》这部千秋巨著。
莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味长。从养生角度讲，那粥饭后干啥呢？
散步：坐看云起时
散步是人类养生保健的一项常见运动，它是针对久站久坐疲劳伤身而提出的。如明代医学家李挺就把脉出病根：“终日端坐，最是生死，人徒知久行、久立伤人，而不知久卧、久坐之尤伤人也。”清代养生家曹廷栋就开出散步这剂药方：“散步者，散步而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自然之志。”他认为散步能给精神按摩，消除疲劳和俗念，神清气爽，能延年益寿。因在时间上，人们习惯将散步选在饭后，民间就有“饭后百步走，活到九十九”的说法。
因为散步是在自然的怀抱中缓步慢行，既陶冶身心，还能诱发灵感。好处多多又简便易学，故风行世界，尤其被文人学者所宠爱。一是以中国古代文人举例。唐人杜甫在成都的浣花溪畔散步，情随景生而吟出《寻花七绝句》的名诗。唐人王维也喜欢散步，“兴来每独往”的他不愧为诗佛，在“行到水穷处”的散步中，“坐看云起时”地悟知了“胜事”和禅意。而被贬的北宋人苏东坡独在“市人行尽野人行”的散步中，写出了“自爱铿锵曳杖声”的情怀和妙境。据说北宋理学家程颢也是个散步迷：“况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。”时人不知道他偷闲散步中，重获了快乐的童心。二是以外国学者举例。穿睡衣散步的美国科学家爱因斯坦，头发蓬松地在散步中构思他的“相对论”。法国哲学家卢梭也喜在散步中酝酿他的哲学理论。他自己就坦陈散步的益处：“能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才开动起来！”而性喜散步的德国大诗人歌德也说出赞美：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式都是在我散步时发现的。”由此可见：散步是身心与自然对流的过程。春日里散步，路旁招手着活泼的花朵。夏日里，漫步微风的河边，水里荡漾着遐思的波纹。秋季里散步，看大自然硕果飘香。而滴水成冰的冬季，我们像古人样一边暖足，一边让心散步在这返璞归真的雪里……总之，散步的“诗眼”全在一个“散”字，做到脚散、心散、身心逸散，也就进入了欲辩已忘言的妙境了。当然进入此种妙境的还有——
钓鱼：水清心亦闲
钓鱼是老少皆宜的一项活动。我小时就偏爱钓鱼，每次钓前就先用铁铲，或蹲或站地挖出一条条细长红润的蚯蚓，来做鱼的饵料。然后背上渔具，走到几里外河边的绿荫下，身上已微有汗水。从健康角度讲，这已达到热身运动之效果，而持竿垂钓就是达到养心怡情之目的。
俗话说：要使身体好，常往湖边跑。河边环境优美、空气清新；不但是鸟雀心旷之所，更是人神怡之地。远离噪音和尾气，连鱼儿都忍不住浮出水面，呼吸一口氧离子……垂钓绿湾春，春深杏花乱。这里没有姜子牙的直钩谋算，没有“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”的深刻凝重。只有蓝天碧水按摩你的身心，你会感觉心灵融化于碧水，再“久在樊笼中”的情绪也悄悄释放于蓝天。让“垂钓坐磐石”的你，尽享“水清心亦闲”的轻松和“复得返自然”的愉悦。
垂钓要静音，这点连“怕得鱼惊不应人”的学钓儿童都懂。在蔚蓝宁静的水面，手持鱼竿、眼观鱼浮，意念集中、形静实动又心无杂念，与水下的鱼类斗智斗勇，既有变数又其乐无穷。当鱼咬钩，你果断挥竿，若钓上一尾鱼，眉梢就绽放微笑。兴尽钓亦罢，成为“归来饮我觞”的佳肴，小酌着生活淡泊的滋味。当然胜不骄、败不馁，钓鱼也在考验人的意志，就算空手返回，羞涩的鱼篓里也收获了一颗参与之心、释放之情。在我看来，将挖蚯蚓到挥竿垂钓再到扛竿晚归紧密联在一起，就是一个运动套餐。难怪明代医学家李时珍就确诊垂钓能治“心脾燥热”之症。唐人张志和的《渔歌子》道：“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。”的确不须归，因为心灵已把大自然轻轻“钩”起。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。对乘坐生命之舟的芸芸众生来说，唯有掌稳健康之舵，高扬理想的风帆，勤划进取的船桨，才能穿过人生的风浪，开拔诗意的远航！总之，健康诗意的生活，不是相互攀比中出，而是自身感受中来。若无闲事挂心头，便是人间好时节。这许就是曹操《龟虽寿》诗所说的“养怡之福，可得永年”吧。一句话，身有清香，蝴蝶自来；心有春暖，人间花开！
【 张耒|从养生励志到诗意远方】蒋华