疾病|都2022年了！若吃饭时还坚持做4件事，疾病可能喜欢跟你“握手” https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

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正所谓：祸从口出，病从口入。
很多健康问题，都是跟饮食习惯有着很大关系。人体每日所需的大部分营养物质都是通过进食食物完成摄入的。
饮食是否保持健康对身体各项机能造成的影响都是非常巨大的，即吃的越健康，便越有利于实现长寿，而吃的越不健康，便越容易因患病而导致身体状态受损。
因此，要想保持健康，怎么吃，如何吃，吃哪些，这些都是很重要的，尤其是已经有一些疾病症状的人群，平时生活中更得需要食材挑选以及搭配。
那么，该如何吃呢？
趁着在2022年新年之际，我们汇总了大家最常提问跟“吃”有关的内容，整理出这4点最容易“招惹疾病”的细节。

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饮食上爱做这4件事的人，疾病可能更喜欢和你“握手”
1、不注重用餐卫生
不注重用餐卫生是诱发肠胃疾病的最常见影响因素之一。
尤其是在目前幽门螺旋杆菌感染风险非常高的大环境之下，如果再继续忽视用餐卫生的重要性的话，是很容易因“病从口入”而导致肠胃功能严重受损的。
在平时的用餐过程中，建议大家一定要严格遵从饭前洗手、避免使用公共餐具等卫生要求。

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2、不按时吃饭
肠胃的守时性是非常强，因此想要避免因肠胃健康受损而导致身体免疫力、抵抗力下降，就一定要注意积极养成按时吃饭的好习惯。
按时吃饭要求一日三餐都务必做到按时食用，千万不要认为早饭或晚饭没有那么重要，因此就无需太过在意是否按时食用，这种错误做法一定要及时纠正。
通常情况下，建议大家在早上6点~8点之间食用早饭，中午11点~13点之间食用午饭，晚上17点~19点之间食用晚饭。
这样的用餐安排是比较科学合理的，既可以避免因用餐间隔时间过短而导致饥饿感不足，又可以避免因用餐间隔时间过长而导致过度空腹。

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3、饮食结构长期失衡
想要保证饮食健康，除了要注意什么时候吃以外，吃什么也同样是非常关键的。
尤其是在生活水平不断提高的现代社会中，很多人都会为了满足口腹之欲而养成挑食、偏食的不良习惯，如过度偏爱高油食物或重口味食物等。
这些不良做法都是很容易导致肠胃功能因消化负担过大而严重受损的，时间长了，一旦诱发肠胃疾病，对身体保养所造成的不良影响将会非常严重。

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4、暴饮暴食
在工作节奏日益紧张的现代社会中，很多人都会因工作繁忙、食欲不佳而养成暴饮暴食的坏习惯，这给肠胃增加的消化负担是非常明显的。
时间长了，不仅容易诱发消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，而且很可能会导致脾胃虚弱，引发严重的食欲不振和营养不良。
长此以往，身体素质不断下降，抵抗力和免疫力很可能会出现大幅降低，这对于疾病预防是非常不利。

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所谓吃得好才能身体好，因此对于饮食健康，大家一定要给予充足的重视。
尤其是对于本身就患有肠胃疾病的患者朋友来说，一定要对日常饮食多加关注，如果存在不正确的饮食习惯的话，务必要及时予以改正。
【 疾病|都2022年了！若吃饭时还坚持做4件事，疾病可能喜欢跟你“握手”】当然，除了注意饮食之外，定时锻炼和补充水分也是极为重要的。
每天定期做至少一小时的运动，每天喝够1.5-2L的水，痛风患者则需要喝更多的水。
健康饮食秘诀，就是如此简单。
希望各位都能吃得美味营养又健康，别忘了分享给更多人了解了解。

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