睡眠质量|一般长寿的人，睡觉时都会有3个“信号”，很多人占了2个睡眠时间

从古至今，长寿一直都是很多人追求的目标，从古代帝王追求长生不到，到现在随着科学技术的发展，很多人都在想方设法的延长寿命。但我们都知道，阻碍寿命增长的因素，很大一部分原因是来自不良的生活习惯以及饮食习惯，现在人们的生活方式都在不断的在丰富，而很多人也在不断的透支着自己的健康，而当人们开始意识到这种行为不对时，就诞生了非常多养生的人，他们都想通过调理的方式，将身体调养过来，从而拥有一个好身体并且能够延长寿命。而在我们国家，其实有很多地方都有长寿村，他们很多人都年过百岁，但是身体素质依旧很好，而像这些长寿的人，一般都养成了比较好的习惯，而这些习惯也都可以从睡觉的时候体现出来，如果睡觉时有这三个“信号”，那么你可能是长寿体质，而其中就很多人占了两个，那说明身体还蛮健康的，如果再继续保持，那么你也很可能拥有长寿的体质呢。

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首先，第一种就是睡觉不打呼。有些人在晚上睡觉的时候经常会出现打呼的情况，而有些人认为这是睡的香的表现，其实并非如此，晚上睡觉打呼一般是由于在白天的时候过度疲劳或者是晚上睡觉的姿势不正确所导致的，而且如果经常晚上睡觉打呼，可能会导致大脑缺氧的现象，从而出现血压降低，以及对心脏造成压力。而睡眠质量好的人，在睡觉的时候都不会出现打呼的情况，而这一点，相信很多人都占了，想要继续保持，那么可以经常运动，增强身体的免疫力，这样有助于身体健康。

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其次，第二种就是一觉睡到自然醒。相信很多人都知道，正常睡眠一般都是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠这几个周期循环构成的，而在进入到深睡眠的时候，人的大脑皮层细胞正在处于充分休息阶段，对于稳定情绪以及平衡心态具有非常重要的作用，而同时人体还会产生很多抗体，能够增强抗病能力。不过有些人晚上在睡觉的时候会突然惊醒，那么就是稍微一点动静就很容易被吵醒，那么这类人群，还是要注意了，这很有可能是工作压力大或者是心思比较重等原因造成的，所以想改善这种情况，可以在睡觉前冥想，将脑袋放空之后，它对于我们的睡眠具有很大的帮助，而睡觉前的三小时，对于后面的深睡眠有非常重要的铺垫作用。【 睡眠质量|一般长寿的人，睡觉时都会有3个“信号”，很多人占了2个】

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最后，第三种就是按时入睡。人体在11点到凌晨4点的时候，是身体肾脏功能在修复排毒阶段，但是很多人都习惯了熬夜，不到凌晨是不会睡觉的，但是早上又要早起，而长期以往下去，对于身体的肾脏功能是不利的，每天睡眠时间不够，一天下来也无精打采，不管是工作还是学习都集中不了精力，所以如果能够早睡早起，配合身体的修复时间，那对于人体的健康有很大的好处。

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这三种情况，不知道你符合多少项呢？