睡眠质量|110岁老人自述：从不犯心血管病，只靠一道家常菜患者|通告|参保|结转|住院|年终

据报道，我国患心血管疾病的人数已高达3亿，占到了全世界的38.2%。并且心血管疾病的死亡率，也已经占到了居民疾病死亡构成的40%以上，比癌症还要高！所以啊，心血管疾病，是现在很多中老年人，都非常关注的问题！
广西有一位110岁葛桓生的老人（下文简称“葛老”）身体很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。
大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手，可葛老却能做到100多年“从不犯心血管病”。据了解，葛老的秘诀就藏在“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！
葛老的这套养心血管长寿秘诀非常适合中老年朋友们，并且操作简单，可以直接复制！
凡事儿看开点
不良的情绪会对人的健康产生非常大的影响。
在悲伤的状态下，人体的交感神经系统分泌大量的压力激素，引起心跳加速、动脉收缩，出现如气短、胸痛等症状，严重者还可出现休克的表现。
一句话：放平心态，一切看开，压力小，得病少。
一道好菜：胡萝卜炖肉
降血脂、降血压
葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品，肉、鸡蛋就是他的补品。
很多中老年朋友可能会疑惑：吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？
对此，中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。
最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。
吃葡萄
法国科学家研究发现，葡萄阻止血栓形成的能力与阿司匹林有得一拼，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
记住，葡萄一定要带皮吃，因为啊葡萄中的单宁主要存在于皮中，单宁对人体的健康是很有帮助的。
泡脚
葛老每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用热毛巾敷脑袋。
热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
不过：泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节；
泡脚时间不宜过长，每天15—30分钟即可；饭后半小时不宜泡脚。
从不吃撑
葛老吃饭时，坚持控制食量，决不会吃得很饱。
葛老这五大好习惯成为了他从不犯心血管病的秘诀，这么好的方法一定要推荐给身边的朋友，大家一起健康活过100岁！
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