真正厉害的人,都是“反内耗”体质!
许多时刻 , 我们面对的最大困难 , 不来自外压和外力 , 而是来自情绪和精神的内耗 。
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3个精神内耗特征
生活中 , 无休止纠结
有一部获奖短片 , 叫《星期六》 , 片中的男主因为纠结浪费掉一整天光阴 。
周六早晨 , 男子起床后 , 就开始思考着今日打卡清单 。
他在脑海里 , 不断地试想着自己今天要做些什么 。
等会儿儿要先洗碗、洗衣服 , 支付账单 , 清洁浴室 , 丢垃圾 , 打电话给老妈……然后到了晚上 , 再找点其他有意思的事情做 。
看到这么多要做的事 , 他一直在脑海里反复盘算 , 自己应该先从哪一件事做起 , 就这样 , 在他的纠结之中 , 一天的时间很快就过去了 。
在这一天里 , 他什么都没干 , 却感觉身心俱疲 。
没有一个合理的时间分配 , 我们就容易被无数琐事所消耗 , 被内心的纠结活生生困在方寸之地 。
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工作中 , 不停怀疑未来
邻人问农夫:“你种麦子了吗?”
农夫叹气:“我担心天不下雨 。 ”
邻人又问:“那你种棉花了吗?”
农夫继续叹气:“也没有 , 我担心棉花生虫 。 ”
【真正厉害的人,都是“反内耗”体质!】邻人再问:“那你种了什么?”
农夫回答:“什么也没种 , 我必须万无一失 。 ”
对话中的农夫什么也种 , 忧虑却已经消耗掉他大部分能量 , 到头来颗粒无收 。
英国首相丘吉尔说过:“当我回顾所有的烦恼时 , 想起一位老人的故事 , 他临终前说:‘一生烦恼太多 , 但大部分担忧的事情却从来没有发生过 。 ’”
阻碍你行动的 , 往往不是未知的困难 , 而是你多余的想法 。
交际中 , 过分在意他人
生活中 , 我们不可能做到让所有人都满意 , 所以 , 过好自己的生活 , 不必活在别人的嘴里 。
还记得那对夫妻骑驴的讽刺故事 , 因为在意他人的评判 , 最终 , 夫妻二人只能抬着驴回家 , 人世走一场 , 众人口难调 。 越在乎 , 就会越烦恼 。
有句话说:“走自己的路 , 让别人说去吧 。 ”
人生路上的成长 , 不是从别人嘴里冒出来的 , 而是自己一步一步闯出来的经验 。
做人 , 千万不要因为别人的话 , 而失去了努力前行的勇气 。
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停止内耗 , 把精力用在对的地方
史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到两个概念:影响圈和关注圈 , 关注圈是指我们日常所关注的事情 , 比如家庭、天气、健康、事业、时事等 。
影响圈是指通过自身努力可以影响或改变的事情 , 比如学习成绩、工作表现等 。
这两个概念的提出 , 就是提醒我们关注自身能控制的方面 , 不要把精力浪费在不可控的方面 。
当你感觉事情多到不知如何着手时 , 不妨按轻重缓急 , 给自己制定一个任务清单 。
只有把心思专注在最紧急最重要的事情上 , 先解决大事 , 再处理小事 。
生活才能井井有条 , 情绪也才能越来越好 。
行动力 , 是解决自我内耗的关键 。
凡事考虑好后 , 请立马行动 , 行动是减少损耗最有效的方法 。
当你陷入犹豫和纠结中时 , 别想太多 , 先做了再说 。 所有臆想的悲剧 , 都会在行动中瓦解 。
减少过度敏感 , 学会为精神减负 。
正所谓:世上本无事 , 庸人自扰之 。 一个人只有戒掉敏感 , 心大一点 , 少想一点 , 才能活得自由舒心 。
请记住 , 任何时候 , 我们都是自己心理苦痛的制造者 , 也是唯一的终结者 。
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