老年人|清晨养生保持这5个好习惯，想不长寿都难，看你做过几个呢？养生|健康长寿|老年人

一年之计在于春，一天之计在于晨，早晨是养生的最佳时机，对人我们的健康是非常有利的！好的生活习惯，不知不觉就会助人健康延年，而不好的生活习惯也可以在不经意中损害我们的健康，影响我们的生活质量和寿命。长寿和生活习惯息息相关，好的生活习惯对我们的身体健康有很大的帮助，自然也会带给我们长寿，近几年养生一直是一个很火热的话题，也说明了人们越来越追求长寿了。在早上醒来后，做这几件事情，能更好的让你达到长寿。

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1、懒床5分钟，这是长寿的第一大补
人刚醒时，正值阳气生发之际，也是一些疾病最容易趁虚而入的时间。此时如果猛地起床，可能会对心脏、关节造成负担尤其是老年人，很容易发生心脏猝死等心脑血管疾病。所以那天早上醒来之后，身体还处于待机的状态，醒来之后最好先懒床。可不要小瞧了这几分钟的懒床时间，对于长寿却是一个很好的养生方法。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

【 老年人|清晨养生保持这5个好习惯，想不长寿都难，看你做过几个呢？】

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2、笑一笑十年少
笑一笑十年少，说明心态对于健康长寿是非常重要的，笑声能促使人体发生神奇的变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能！早晨起来之后的话，就从镜子微微一笑，能够让你一天保持好心情，而且还能够增强你的抵抗力，预防疾病，更加长寿。俗话说一日之计在于晨，一天的精神头都来源于早上，早上的这段时间，一定不能马虎对待，哪怕早起几分钟就可以让早上的时间变得比较充足，所以说好的心态对于健康长寿也是非常重要的。

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3、清晨听听音乐
早晨起床之后听点轻音乐，有助于缓解一天的焦虑，还能够增强人们的记忆力，还能够促进伤口的愈合，殊不知早晨听点舒缓的音乐还能增强免疫力。尤其对于老年人来说，听点音乐还能起到缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展，音乐能很容易的就唤起积极的情感和态度，所以在早晨的时候，可以选择一些节奏比较快，愉悦的音乐，能够让你保持一天的好心情！

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4、晨起一杯水
清早喝一杯温水，是长寿的一个好习惯。因为早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

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5、清晨排便更利于长寿
培养清晨起床后排便的好习惯，把身体代谢的废弃物、毒素排出体外，恢复身体健康、无毒的生态环境，保持肠道内畅通无阻，身体远离很多疾病，更有利于健康长寿。但是在这里要提醒大家的是：克服掉边如厕边看报、玩手机的坏习惯，这样会分散排便的注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发痔疮、便秘等疾病的产生。