齐鲁壹点|营养健康丨“一天八杯水”到底是多少水？怎么喝才科学？腺瘤型息肉|男子|便血|癌症|息

齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员孙文丽刘超
齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员：水是生命之源，都说一天八杯水，为什么推荐饮水、如何做到饮用足够的水？
【 齐鲁壹点|营养健康丨“一天八杯水”到底是多少水？怎么喝才科学？】德州疾控健康教育专家马亭亭：水是人体含量最多的组成成分（约占75%），是维持人体正常生理功能的重要营养素。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。
最好的饮水方式是少量多次，每次1杯（200mL），不鼓励一次大量饮水，尤其是在进餐前，大量饮水会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。除了早、晚各1杯水外，在三餐前后可以饮用1-2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。此外，在炎热夏天，饮水量也需要相应地增加。