早起|早起毁一天吗？几点起床最合适？尽量别早于这个时间点肥胖|糖尿病|睡眠时间

大家都说早睡早起身体好，对熬夜的人来说，早起真的很艰难，对难以起床的人来说，早起也是一件痛苦的事情，而对一般人来说，冬天早起也需要勇气。
那晚起会不会影响身体呢？如果早起的话，又该起几点呢？也许许多人对此都有疑问吧，别急，现在就来给大家解释一下。
01早上最佳的起床时间是什么时候？习惯早起的人，最好也别超过这个点
对于成年人来讲，每天至少要保证用7个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上6:00，因为熬夜还有其他的原因，每个人的睡眠时间也都不是相同的，有的人晚上10:00睡觉，有的人凌晨2:00还在工作，所以对于健康而言，每天早上6:00准时起床是最好的。

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因为这个时间点是人体新陈代谢最好的时间，在这个时间起床可以喝一杯水再去吃早饭，可以帮助人体将一夜的垃圾毒素排出体外，可以起到降低患疾病的风险。
很多人因为个人的原因，通常认为10:00睡觉，6:00起床也是很好的，11：00睡觉早上7:00起床是比较合适的，其实超过11:00睡觉对人体的各个器官都是不利的。

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02早起与熬夜，哪个对身体的危害更大？
当然是熬夜，经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得胃肠道疾病和呼吸系统疾病的可能性也会增加。
03熬夜对身体还有哪些坏处？
1、大脑损伤
睡眠不足会导致大脑得不到休息，造成大脑损伤，而且这样的伤害通过补觉的话也不会修复已经受到损伤的大脑，从而导致长期熬夜的话会使记忆力衰退，反应迟钝，有各种不好的影响，因此可能的话最好不要熬夜，少熬夜。

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2、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。
因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

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3、增加癌症的几率
一般来说，我们的机体免疫因子大多都是在睡眠的时候而形成的，如果长时间的熬夜的话，就会降低我们身体的免疫能力。
很多人会容易出现疲劳和容易感冒的情况，有些患者还容易过敏，而免疫力也是抵抗癌症的屏障，如果免疫力降低的话，就会让我们患上癌症的几率提高，经常熬夜很容易患上乳腺癌和结肠癌。

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4、糖尿病
胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素，长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。
医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。

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5、美容养颜
长期熬夜容易影响皮肤的代谢，导致大量的毒素积累在皮肤中，出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。
而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤保养。

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【 早起|早起毁一天吗？几点起床最合适？尽量别早于这个时间点】结语：不管是起得早还是起得过晚都是不健康的，通常早上最好不要超过六点之后起来，当然晚上也不能熬夜，最好十点就要上床睡觉。